Kaj se ljudje s psoriazo lahko naučijo od pandemije

Pandemija COVID-19 je za vse postavila edinstvene izzive, a če živite s psoriazo, je bilo zadnjih nekaj mesecev morda še posebej težkih. Psoriaza je kronična vnetna bolezen, ki povzroči, da se na telesu pojavijo luskaste rdeče lise. Lahko je srbeče, boleče in neprijetno ter lahko oteži spanje in koncentracijo. Poleg tega je luskavica pogosto povezana z drugimi zdravstvenimi stanji, kot so debelost, bolezni srca in sladkorna bolezen, kar lahko poveča tveganje za hudo bolezen COVID-19. Če živite z luskavico, je pomembno, da ste med pandemijo še posebej previdni, da ostanete zdravi in ​​varni. Tukaj je nekaj nasvetov:

1. Nadaljujte z zdravljenjem luskavice. Ne prenehajte jemati zdravil za luskavico ali uporabljati lokalnih zdravil, razen če vam tako naroči zdravnik. Prenehanje zdravljenja lahko povzroči poslabšanje vaše luskavice, zaradi česar ste lahko bolj dovzetni za okužbe.

2. Izogibajte se tesnemu stiku z drugimi. To je še posebej pomembno, če imate hudo luskavico ali jemljete imunosupresivna zdravila. Ostanite čim več doma in se izogibajte stikom z bolnimi ljudmi. Če morate iti v javnost, nosite obrazno masko in ohranite razdaljo vsaj šest metrov od drugih.

3. Pogosto si umivajte roke. Roke si umivajte z milom in vodo vsaj 20 sekund, zlasti po dotiku javnih površin.

4. Izogibajte se dotikanju obraza. To je preprost način za širjenje okužbe, vključno z virusom COVID-19.

5. Poskrbite za svoje duševno zdravje. Pandemija je lahko stresna za vsakogar, še posebej pa je lahko izziv za ljudi s kroničnimi boleznimi. Vsak dan si vzemite čas zase, da se sprostite in razbremenite. Pogovorite se s terapevtom ali svetovalcem, če se počutite preobremenjeni.

6. Bodite potrpežljivi do sebe

Ne pozabite, vsak se s pandemijo bori na svoj način. Bodite potrpežljivi do sebe, če se počutite preobremenjeni ali razočarani.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zmanjšate tveganje za okužbo s COVID-19 in zmanjšate vpliv luskavice na vaše življenje.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki bi lahko bili v pomoč ljudem s psoriazo med pandemijo:

* Ustvarite rutino nege na domu: Vzpostavite dnevno rutino za nego luskavice, da boste lahko imeli svoje stanje pod nadzorom. To lahko vključuje jemanje predpisanih zdravil, uporabo lokalnih zdravil in izvajanje tehnik samooskrbe, kot sta meditacija in zmanjšanje stresa.

* Ostanite aktivni :Redna vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje ter lahko pomaga zmanjšati vnetje. Izberite dejavnosti, ki so varne za vaše sklepe, in se pred začetkom novega programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.

* Jejte zdravo hrano :Zdrava prehrana lahko pomaga podpirati vaš imunski sistem in zmanjša vnetje. Izberite živila, ki so bogata s hranili, kot so sadje, zelenjava in cela zrna.

* Zagotovite si dovolj spanja :Spanje je bistvenega pomena za splošno zdravje, vendar je lahko še posebej pomembno za ljudi s psoriazo. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate pri prilagajanju in uspevanju med pandemijo.