Kaj storiti, če poskušate zanositi eno leto?

1. Obiščite zdravnika. Če že leto dni neuspešno poskušate zanositi, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja, ki bi lahko preprečila nosečnost. Zdravnik vam lahko tudi svetuje in vas podpre, kako izboljšati svoje možnosti zanositve.

2. Spremljajte svoj ciklus. Eden najboljših načinov za povečanje možnosti za zanositev je spremljanje menstrualnega cikla in prepoznavanje vašega plodnega obdobja. To je čas v mesecu, ko imate najverjetnejšo ovulacijo in s tem največjo verjetnost, da boste zanosili. Obstaja več načinov za spremljanje vašega cikla, vključno z uporabo koledarja, aplikacije ali bazalnega termometra.

3. Imejte redne spolne odnose. Večkrat kot imate spolne odnose v plodnem obdobju, večja je verjetnost, da boste zanosili. V tem času je na splošno priporočljivo seksati vsak drugi dan ali vsak dan.

4. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko tudi poveča vaše možnosti zanositve. Poskrbite, da boste jedli veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. Izogibajte se tudi predelani hrani, sladkim pijačam ter prevelikim količinam alkohola in kofeina.

5. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vašo cirkulacijo, kar lahko pomaga tudi izboljšati vašo plodnost. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

6. Zmanjšajte stres. Stres lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje in počutje, kar lahko tudi zmanjša vaše možnosti zanositve. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

7. Bodite potrpežljivi. Zanositev lahko traja nekaj časa, tudi pri zdravih parih. Naj vas ne obupa, če ne zanosite takoj. Še naprej upoštevajte te nasvete in ne pozabite ostati pozitivni.