Živila za IBS Z zaprtost

nelagodje in bolečine v trebuhu , skupaj s plinom , napenjanje, krči , driska in zaprtje vseh značilni sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) . Pri bolnikih, ki se ukvarjajo z dejavnostmi, povezanimi - IBS zaprtost , lahko enostavne spremembe prehranjevalnih navad zagotavlja dobrodošlo olajšanje. Topne vlaknine

Topne vlaknine lahko olajšajo tako zaprtje in drisko zaradi svoje izrazito sposobnost za urejanje in pomirjajo GI ( gastrointestinalne ) trakta .
Topne vlaknine Foods

Živila, ki vsebujejo topne vlaknine vključuje testenine, ovseni kosmiči , riž , ječmen, sladki krompir , repa, sladki krompir , beli krompir , korenje, buče , buče , pastinak , kvinojo , pesa , moka tortilje , koruzne moke , mango , banane in papaje . naj bi
Netopne vlaknine

Ljudje z IBS povečati topne vlaknine počasi v svoji prehrani , saj lahko preveč, overstimulate svoj ​​GI trakt in povzroči drisko . Lupljenje sadja in kuhanje zelenjave lahko pomaga ublažiti morebitno stisko.
Netopne vlaknine Foods

Živila, ki vsebujejo netopne vlaknine vključuje polnozrnate izdelke, granolo , oreščki , semena , cele zrna , pokovka , leča, fižol , jagode, češnje , grozdje , melone , breskve , datumi, rabarbara , ananas, kosmiči , hruške , nektarine , slive , listnato zelenjavo , cvetača, čebula , zelena, brokoli , zelje in ohrovt .

Tekočine

Prav tako se prepričajte , da pijete veliko vode in sok (vsaj osem kozarcev na dan) pomaga omiliti svoje iztrebljanja , zaradi česar jih je lažje prenesti. Izogibajte se kofeinske ali alkoholne pijače , saj imajo lahko nasproten učinek na vaše povezane s IBS zaprtje.