Živila za sindroma razdražljivega črevesja

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) jefunkcijska črevesna bolezen . Ljudje z IBS imajo črevesne overreactions na dražljaje , lahko tako veliko hrana sproži simptome. Vrste

Obstajajo tri vrste IBS : diareja prevladujočega položaja , lahko zaprtje , prevladujoči ali izmenični napadi both.Individuals imajo "sproži" živila, ki se razlikujejo , vendar na splošno obstajajo živila, ki delajo dobro za večino ljudje z IBS .
Dobra hrana

Dobra hrana ogljikovi hidrati, bogati so kruh, testenine , riž in z vsaj dveh gramov vlaknin na porcijo. Zelenjavo, vključno s solato in stročji fižol , so dobra izbira . Pusto meso , da so pečene ali pečenega so na splošno dobro prenašali . Sadje z nižjim sladkorjem bolje prenašajo kot drugi.

Bad Foods

Živila z visoko vsebnostjo maščob ( 30 odstotkov ali več svojih kalorij iz maščob ), se lahko trigger symptoms.High beljakovin živila lahko povzročijo podobne težave . Oni proizvodnjo plina , kot so digested.Some zelenjava , kot so brokoli , ustvariti toliko napihnjenost , da so najbolje izogibati .
Premisleki

uporabi izdelka plina zmanjšati , kot Gas -X ali Beano , pred obroki lahko vam omogočajo , da jedo nekaterih živilih , ki bi sicer povzroči akutne simptome.