IBS s zaprtost Diet

IBS - okrajšava za sindrom razdražljivega črevesja , jezdravstveni problem , ki vpliva na milijone posameznikov. Nekateri od glavnih simptomov vključujejo zaprtje ( težko odvajanje blata ) , driska , (nenadzorovano gibanje črevesja ) ali oboje . Drugi simptomi , povezani vključujejo napihnjenost trebuha , preveč plinov in sluz v blatu . Posamezniki , ki trpijo zaradi IBS morali pazljivo spremljati prehrana in vnos hrane in delati na obvladovanju stresa , saj sprožilci razlikuje od osebe do osebe. Naslednja bo obravnavala nekatere smernice prehrane , posebej za posameznike , ki trpijo zaradi IBS z zaprtjem . Sproži

Različne vrste živil, pogosto so povezani s posamezniki , ki trpijo zaradi IBS . Ta živila vsebujejo mleka in mlečnih izdelkov , kofein , živalskih proizvodih, mastne hrane , živil , ki vsebujejo netopne vlaknine, sladkornih alkoholov , umetnih sladil in fruktoze , ki se nahaja v sadju . Nekatere vrtnine , zlasti križnic in drugi , ki imajo težko prebavljive vlakna , se lahko sproži . Te vključujejo brocolli zelenjava , cvetača, Brussel ohrovt in zelje , ki sodel družine križnic , zelenjave in drugih, kot so korenje . V nekaterih primerih je lahko ena alikombinacija teh živil , ki sprožijo bolezen znova vzplamti .
Ustrezna prehrana IBS - C

ključni element za lažje zaprtje ko trpijo zaradi IBS je, da se porabijo večje količine vlaken , po možnosti topnih vlaken , skupaj z veliko vode . Hrane z veliko topnih vlaken vključujejo ovsena kaša , jabolka , zelena listnata zelenjava ( špinača , ohrovt ), rjavi riž in nekaj kruha in žitaric . Čeprav so več izdelkov in žita popping up na policah supermarketov , ki se oglašuje kot visoko vlaken ( Fiber One , All - Bran ) , lahko vsi IBS trpijo koristi od dodatnih dodatkov . Veliko IBS -C ( zaprtje ) posamezniki nimajo koristi od izdelkov, ki so dodani umetna vlakna . Korenine cikorije ,sestavina doda veliko novih » high - fiber " zrna lahko sproži simptome IBS in povzročijo zaprtje , saj bo lahko blato težje prenesti .
Druga pravna sredstva

IBS lahko predvsem nadzorovati in zdraviti z odločnim dieto in obvladovanje stresa . Vodenje dnevnika hrane simptomov in živila, ki lahko pomagajo posamezniki bolj zavedajo , katera hrana sproži zaprtje. Od tam , lahko posamezniki začeli vključevati različne sredstva hrane in videti, katere so najboljše delo.

V dopolnilih števec vlaken in blagih odvajal lahko pomaga tudi zaprtje trpijo , če je ustrezno vključiti v prehrani. Vedno se spomnite , da pije veliko vode. Vaja je ključnega pomena tudi za pomoč lažjo prebavo.