Vrste prehrane , ki sprostijo Sindrom razdražljivega črevesja

sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) jemotnja v znamenju bolečine v trebuhu , napenjanje , krči, driska in zaprtje . Ti simptomi lahko povzroči veliko nelagodje , vendar pa lahko dobro nadzorovana s pravilnimi prehranskimi spremembami . Za nekatere ljudi , lahko IBS simptomi zahtevajo zdravil ali tehnik upravljanja stresa poleg prehranskih izboljšav . Živila za Izogibajte

Za nekatere ljudi , lahko posamezna živila povzročijo draženje . Na primer , mnogi ljudje ugotovili, da mlečni izdelki povzročajo njihovi simptomi izbruhnejo . V tem primeru se je treba izogibati mlečnih izdelkov , vendar se prepričajte, da ste dobili ta hranila iz drugih virov in se dodatek , če boste morali . Jogurt ne zdi, da je tako razdražljiv, kot druge mlečne izdelke, za večino ljudi zaradi bakterij , ki jih vsebuje .
Vlaknine

Fiber jepomemben del vsake diete , vendar je še posebej pomembno za tiste, sindrom razdražljivega črevesja . Fiber ohranja blato mehko in preprečuje zaprtje , vendar bodite previdni pri povečanju vašega dnevnega vnosa . Povečajte svojo vlaknin počasi po stopnji lenekaj gramov na dan . To bo pomagalo preprečiti plina in napihnjenost , ki se lahko pojavijo z nenadno veliko povečanje vlaknin. Živila, kot so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , so velik vir vlaknin .
Del Velikosti

velikih ali težkih obrokov lahko povzroči simptome razdražljivega črevesja sindrom poslabšalo . Da bi se izognili flareup iz prenajedanje , poskusite jedo manjše obroke večkrat čez dan .
Water

Voda je izredno pomembna za pravilno prebavo , še posebej za tiste, ki lahko imajo več težav ostati hidrirani zaradi driske . Cilj piti približno šest do osem kozarcev vode na dan in se izognili gazirane pijače, ker lahko povzroči plin .