Plini, napenjanje:vedno neprijetno?

Plini in napenjanje so pogoste prebavne težave, ki lahko povzročijo različne neprijetne simptome, vključno z bolečino v trebuhu, napenjanjem in vetrovi. Čeprav so ti simptomi pogosto neškodljivi in ​​izginejo sami od sebe, so lahko neprijetni in moteči za vsakdanje življenje.

Obstaja več stvari, ki lahko povzročijo pline in napenjanje, vključno z:

* Požiranje zraka: To se lahko zgodi, ko jeste ali pijete prehitro ali ko med jedjo govorite ali se smejite.

* Uživanje določene hrane: Nekatera živila, kot so fižol, leča in križnice, lahko med prebavo proizvajajo pline.

* Pitje gaziranih pijač: Plini v teh pijačah se lahko kopičijo v želodcu in črevesju ter povzročijo napenjanje.

* Določena zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot sta sindrom razdražljivega črevesa (IBS) in Crohnova bolezen, lahko povzročijo pline in napenjanje.

V večini primerov lahko pline in napihnjenost ublažite z nekaj preprostimi spremembami v svojem življenjskem slogu in prehrani. Te spremembe vključujejo:

* Jejte počasi in temeljito prežvečite hrano. To vam bo pomagalo pogoltniti manj zraka.

* Izogibajte se hrani, ki sproži vaše simptome. Vodite dnevnik hrane, da boste spremljali, katera hrana vam povzroča pline in napenjanje, nato pa se tem živilom izogibajte.

* Pitje veliko vode. To bo pripomoglo k gibanju vašega prebavnega sistema in preprečilo zaprtje, ki lahko prispeva k plinom in napihnjenosti.

* Redna vadba. Vadba lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjša stres, ki lahko prispeva k plinom in napihnjenosti.

Če sta plin in napihnjenost huda ali vztrajna, obiščite zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo pri lajšanju plinov in napihnjenosti:

* Na trebuhu uporabite grelno blazino ali termofor. To lahko pomaga sprostiti mišice v vašem prebavnem traktu ter lajšati bolečino in nelagodje.

* Poskusite zdravila za plin brez recepta. Ti izdelki lahko pomagajo zmanjšati nastajanje plinov v črevesju.

* O zdravilih na recept se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate pline in napenjanje hudo, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za lajšanje simptomov.

Plini in napenjanje so lahko neprijetni, vendar običajno niso znak resnega zdravstvenega stanja. Z nekaj preprostimi spremembami v svojem življenjskem slogu in prehrani lahko pogosto ublažite svoje simptome in uživate v udobnejšem življenju.