Kaj lahko storite, ko vam kruli v trebuhu?

Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, ko vam kruli v trebuhu:

1. Pojejte zdrav prigrizek:če ste lačni, vam lahko zdrav prigrizek pomaga potešiti lakoto in zmanjšati zvoke renčanja. Nekatere dobre možnosti prigrizkov vključujejo sadje, zelenjavo, jogurt, oreščke ali polnozrnate krekerje.

2.Pijte vodo:včasih lahko renčanje povzroči dehidracija. Če popijete kozarec vode, se lahko odžejate in zmanjšate renčanje.

3. Vzemite probiotični dodatek:Probiotiki so žive bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje prebave. Jemanje probiotičnega dodatka lahko pomaga zmanjšati renčanje in izboljša splošno prebavo.

4. Izogibajte se živilom, ki sprožijo renčanje:Nekatera živila, kot so fižol, leča in zelje, lahko povzročijo pline in napihnjenost, kar lahko povzroči renčanje. Izogibanje tem živilom lahko pomaga zmanjšati renčanje.

5. Redno se gibajte:vadba lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjšati renčanje. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

6. Če doživljate pogoste ali hude zvoke renčanja, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.