Kako se znebite rahlega jecljanja?

- Pogovarjajte se premišljeno in med frazami ali stavki naredite kratke premore, da boste imeli čas za razmislek o svojih besedah, preden jih izgovorite.

2. Vadite dihalne vaje

- Mnogi ljudje bolj jecljajo, ko so pod stresom ali tesnobni.

- Vaje za globoko dihanje vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​upočasnijo srčni utrip, kar lahko pomaga zmanjšati verjetnost jecljanja.

3. Pridružite se podporni skupini

- Povezovanje z drugimi, ki se spopadajo z enakimi izzivi, je lahko koristno.

- Podporne skupine vam lahko zagotovijo prostor, kjer lahko delite svoje izkušnje, dobite nasvete in spodbudo ter se naučite o novih strategijah za obvladovanje jecljanja.

4. Poiščite strokovno pomoč

- Če vam jecljanje v vsakdanjem življenju povzroča precejšnje težave, je dobro, da poiščete strokovno pomoč.

- Logoped lahko oceni vaše jecljanje in vam zagotovi individualno terapijo, ki vam pomaga zmanjšati simptome.

5. Potrudi se ostati miren in sproščen

- Določeno jecljanje je posledica fizične napetosti, ki je posledica tesnobe ali živčnosti. Če se lahko naučite sprostiti, bo morda lažje govoriti tekoče.

6. Poskusite razmišljati počasi in govoriti počasi

- Če razmišljate počasneje, je manj verjetno, da vam bo zmanjkalo zraka ali govorili prehitro, kar lahko povzroči jecljanje.

7. Pri govoru si pomagajte s kretnjami ali fizičnimi znaki

- Nekaterim ljudem lahko uporaba kretenj ali fizičnih znakov med govorjenjem pomaga zmanjšati jecljanje.

8. Vadite glasno branje ali govore

- Vadba govorjenja pred drugimi vam lahko pomaga, da postanete bolj udobni in samozavestni, ko govorite, kar lahko zmanjša jecljanje.