Kako spodbujati delovanje ledvic

ohranjanje homeostaze , ledvice spremljati elektrolite in pomagajo telesu izločati odpadkov. Prav tako uravnavajo krvni tlak in kislinsko - bazično ravnotežje . Težave z ledvicami, lahko privede do bolezni srca , kapi in raka . Ob pravilno nego vaših ledvic zahteva ustrezno prehrano, zadostno pitje vode in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
super živil
Proste Prikaži več navodil

1

povečati svojo porabo " super živila" , da ustrezno pomagajo ledvice funkcijo. Med njimi so matice, listnato zelenjavo , polnozrnate žitarice , jabolka, rdečo papriko , beljakov , rib in oljčnega olja . Antioksidanti v teh živilih je pomagalo , da oksidira proste radikale , ki povzročajo kronične bolezni, kot so bolezni srca in raka .
2

Povečajte vnos vode . Food and Drug Administration priporoča, da vsaka oseba, ki pije najmanj šest 8 oz . kozarcev vode na dan , da se spodbuja delovanje ledvic .
3

redno vadbo. Čeprav bo povečanje vaše fizično kondicijo bi vaše telo funkcija splošno bolje , dokončnih dokazov povezuje vajo k boljšemu zdravju ledvic.
4

Spremenite vidike svojega življenjskega sloga , ki lahko vplivajo na delovanje ledvic . Na primer , prenehati s kajenjem , če kadite . Zmanjšate uživanje alkohola , če stetežki pivec . Shujšati , če si šteje, prekomerno težkih ali debelih . Zmanjšal nazaj na vaš vnosa over-the -counter zdravil , če jih vzamete .