Kako pomagati spodnji strani hrbtu

Američani porabili okoli 50 milijard ameriških dolarjev na leto na zdravljenje za bolečine v križu , vključno z bolečino , ki se pojavlja na straneh hrbtu, glede na Nacionalnem inštitutu za nevrološke motnje in Stroke . Bolečine v stranehspodnjega dela hrbta se giblje od rahlo draži oslabelosti in ovirala vsakdanjem obstoju osebe , vključno skrb za otroke , ki delajo in uživati ​​življenje . Obstaja več načinov za zdravljenje bolečine v križu - stransko nižje , da bi dobili nazaj v poslu življenja. Tisto, kar potrebujete
Over- the-counter bolečinam
grelna plošča
Ice pack
Proste Prikaži več navodil

1

Ostani v postelji za eno dva dni ali dlje , če tako svetoval zdravnik , če sebolečine v hrbtu - side nižje povzroča travme. Lezite na strani , da to ne vpliva , če je to mogoče . V tem času , vstati iz postelje vsakih nekaj ur in hodi okrog 15 do 20 minut.
2

Take over-the -counter zdravil bolečine glede na paket smereh ali odredb zdravnika. Nesteroidna protivnetna zdravila , ali nesteroidna protivnetna zdravila , kot so naproksen natrij ali ibuprofen bo zmanjšalo oteklino , ki je priloženo bolečine v križu .
3

Uporabi toplote v prostoru v obliki zaogrevanje pad ali vroča kopel . Uporabite ogrevanje pad na prizadetem območju , za 15 - do 20 - minutnih intervalih vsake tri do štiri ure . Ta terapija se uporablja samostojno ali v povezavi z dnevnimi vroče prhe ali kopeli .
4

Uporabi led med zasedanji toplote. Ko jegrelna plošča odstranimo , uporabijo led za 20 do 30 minut . Izmenično led in toplote lahko zagotovijo tudi nekatere olajšave .
5

Opravite lahke vaje čim prej po tem, ko pride doškode. Plavanje, hoja ali kolesarjenje vsi načini, da se raztezajo mišicespodnjega dela hrbta in vam pomaga izogniti hujšepoškodbe ali povzročajo sekundarne težave, kot so mišična oslabelost in krvnih strdkov .
6

Govori zdravniku, čebolečine v spodnjem delu hrbta poslabša ali traja dlje kot tri mesece. Po WebMD , se bolečine v hrbtu , ki traja dlje kot tri mesece šteje kronična in se zdravijo z drugimi oblikami zdravljenja , kot so fizikalne terapije , močnih zdravil , masaža, akupunktura , kirurškega posega ali biofeedback . Biofeedback jepostopek, ki omogoča ljudem, da nadzorujejo mišice in telesne funkcije , ki so sicer neprostovoljno , kot so krvni tlak , srčni utrip in temperature kože .