Kako odpraviti nikotina Cravings

lahko obupal cigarete izboljšali svoje skupno dobro počutje in zmanjša tveganje za visok krvni tlak in raka, kot požiralnika , pljuča in ustno . Na žalost , kajenje cigaret jezasvojenost , kjertelo craves nikotina . Zaradi močnih hrepenenj , nekateri ljudje ne morejo ostati stran od cigaret in so ponovitve . Vendar pa obstajajo načini za omejevanje nikotina cravings in ustavitev uporabe cigaret za dobro. Navodila

1

Izberite tobačnega dima lokacije. Vonj po cigaretah lahko sproži nikotina hrepenenj . Izogibajte se krajev , kot so bari , klubi in restavracije , ki dovoljujejo kajenje v notranjosti . Prav tako , se posvetujte s prijatelji in družino, da bi se izognili kajenja v vaši prisotnosti .
2

Ostanite aktivni . Redna telesna dejavnost s pomočjo vadbe ali ukvarjanje s športom lahko zmanjša nikotina hrepenenj in odvrnilo svoj ​​um . Odločite se za 30-minutni tek , sprehod ali vožnja s kolesom .
3

Iskanje drugih motečih dejavnikov . Vodenje vaš um zaposlen ali aktiven je še en učinkovit način za boj proti nikotina hrepenenj . Odkrijte hobi ali plovilom , preberite knjigo , začetek vrtnarijo ali organizirati /čiščenje vaše hiše , dokler nemine želja .
4

Spodbujati usta. Vzemite vaš um off nikotin in cigarete , ki jih žvečil žvečilni gumi sesanju na sladkarije ali jedo orehe .
5

Get podporo od prijateljev in družine. Pridružitev lokalno ali na spletu podporno skupino za kadilce lahko pomaga zajeziti tudi odvisnosti od nikotina . Delež in preberite nasvete o tem, kako drugi zdržalo hrepenenj , in zaposlujejo svoje predloge v vašem življenju . Če je želja intenzivna, prikličete sorodniku ali prijatelju in izdelavo načrtov za pogovor ali uživajo rekreacijske dejavnosti zunaj hiše .