Kako Izhod Chain Smoking

Kajenje lahko povzroči emfizema , bronhitis , bolezni srca , zvišan krvni tlak , pljučni rak , rak mehurja , rak mehurja in rak materničnega vratu . Kajenje povzroča težave z dihanjem in izgubo vzdržljivost. Več kadite ,bolj ste v nevarnosti; Polegbolj kadite,bolj škoda , na American Cancer Society . Veriga kajenja kajenje eno cigareto za drugo , s komaj prekinitve vmes. Morate prenehati kaditi verige ali smrtno nevarne bolezni tveganja. Navodila
1

Obiščite zdravnika za zdravniški pregled navzgor. Preden začnete program za odvajanje od kajenja, poskrbite, da boste obravnavali kakršne koli druge zdravstvene težave, ki ste jih dobili s fizično . Končanje verižno kajenje potrebno odločnost in je lahko stresno. Ob skrbi za druge težave , povezane z zdravjem , preden si nehal kaditi , boste bolje pripravljeni , da se osredotoči na odpoved.
2

uporabite obliž . Posvetujte se z zdravnikom , če jenikotin zamenjava obliž primeren za vas . Obliž nikotina bo prinesel manjše količine nikotina v vaš sistem skozi kožo . To bo zmanjšalo vašo željo po nikotinu, ki bi jih običajno dobili z verižno kajenje.
3

Chew gumi. Verižna kadilca , lahko uživate občutek tujka v usta in dlesni bo zadovoljila to potrebo . Žvečilni gumi razbremeni tudi živčne energije in stres , ki lahko ublaži vaše hrepenenje za verige dim . Lahko bodisi žvečite žvečilni gumi redno , ali se posvetujte s svojim zdravnikom o gumi , ki vsebuje nikotin , da zmanjša željo po kajenju .
4

Jejte surovo zelenjavo . Ko prideš željo po kajenju , žvečiti na zelene ali korenja palico . Surove zelenjave sozdrava alternativa kajenju verige , in bodo pomagala odvrniti željo po cigaretah.
5

Zaženite program vadbe . Dnevna vadba bo vaš um off kajenja . Stres in anksioznost lahkorazlog za vaše verige kajenja . Zdrav izvaja program bo zmanjšalo stres in spodbuja sprostitev . To lahko zmanjša željo po vas, da verige dim .