Kako zniževanju krvnega sladkorja ravni, ne Vadba

Krvni sladkor , sicer znan kot glukoza , je telo primarni vir energije . Vendar , ko je krvni sladkor vzpenja previsoka predolgo , se lahkotelo razvije znake sladkorne bolezni , je stanje, ko postanetelo preplavi out- of- nadzor ravni sladkorja v krvi , ki ga zapuščajo ne more ustrezno urediti to snov . Vam ni treba zanašati na telesu uravnavajo krvni sladkor sama. Medtem ko lahko vadba pomaga , obstajajo tudi drugi triki lahko uporabite za upravljanje ravni glukoze v telesu . Navodila
Spuščanje Blood Sugar
1

Sprejeti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . To bo v celoti odstraniti vprašanje krvnega sladkorja iz tabele. Ker so ravni glukoze v krvi v prvi vrsti vplivala iz zaužitih ogljikovih hidratov , odstranite vir problema ( ogljikovih hidratov ) odpravlja težavo sama . Sami omejiti , da jedo največ 20 do 30 gramov ogljikovih hidratov na dan , vse od zelenih , vlaknenih zelenjavo , kot so kumare , brokoli , zeleno solato in špinačo. Vaše težave krvnega sladkorja trajno konča .
2

Nadzorujte raven sladkorja v krvi , ki ga ureja hrane, ki jo jedo . Če malo ogljikovih hidratov način življenjani za vas , jesti ogljikovih hidratov , ki se počasi prebavi , kot jih zagotavljajo bolj stabilen ( in nižje ) konice sladkorja v krvi , kot hitro prebavljivih ogljikovih hidratov . Izogibajte se hitro prebavi predmete, kot so tisti iz bele moke in sladkorja . Prav tako se izogibajte predelanih živil , medtem ko cilj , da porabijo veliko zrnja ( pšenica, rž, kvinoja , ajda in ječmen) , svežega sadja in zelenjave. To bo seveda pripomoglo, da vaš nizkega krvnega sladkorja , brez zatekanja k nizko - Carb življenjski slog je .
3

Razmislite, sprostitvene tehnike, da bi še bolj kot s samo dieto znižati krvni sladkor . Po podatkih revije Reader Digest , lahko obvladovanje stresa pomagajo pri upravljanju krvnega sladkorja . Enostaven sprostitvena tehnika je globoko dihanje . Preprosto ležati na hrbtu ali sedi udobno na stolu in poskušali urediti svoj ​​dih , dihanje tako počasi in tako globoko , kot je mogoče, za 15-20 minut naenkrat.