Ginekomastija Vaja

Ginekomastija ,videz prsi na samcih, jedokaj pogosti - in pogosto neprijetno - stanje, ki prizadene precejšen odstotek moških. Medtem ko ne obstaja način, da se zmanjša dejanski ginekomastija skozi vaje , je mogoče zmanjšati depozitov prsih maščob, je cuase psevdo- ginekomastija , s čimer se zmanjša navidezni resnosti svojega stanja . Skozi čas, doslednosti in predanost , lahko zmanjša vpliv, ki ga ima ginekomastija na vaše življenje . Ginekomastija

Ginekomastija je splošno znan kot " človek joške , " in jestanje moškega , ki ima delni razvoj prsi . Ginekomastija pojavlja pogosteje pri mladostnikih moških zaradi visokih ravni hormonov, ki sodelujejo v puberteti , ki se navadno vrne na lastno pobudo. Če menite, da jih je prizadela ginekomastija , morate obiskati zdravnika , da bo lahko pravilno razlikovati med realno ginekomastija , ali dejansko rast tkiva dojk in psevdo- ginekomastija .

Fitnes

ali imate gyencomastia ali psevdo - gyencomastia , lahko telesna vadba pomaga vaše stanje z razvojem prsni koš in tako zmanjša videz gyencomastia . Najboljše vaje za razvoj vaše prsi so vzpon , padec in ravnim klop pritiskom z obema barbells in ročk, muhe prsih , opravljenih z utežmi , sklece in kabelske prehode , ki so nič drugega kot muhe v prsih , opravljenih na kabelsko stroj ( glej poglavje Viri ) . Pri opravljanju svojega anti- gyencomastia usposabljanje , poudarjajo razvoj preko čistega alkohola, ki ga opravljajo te vaje v razponu od pet do 12 ponovitev na serijo , z 03:57 nizov na vadbi. Vam ni treba opraviti vseh teh vaj med vsakim treningom prsih - preprosto izberete dva ali tri in vrtenje v različnih vaj, vsak mesec , da bo vaše telo ugibati
Cardio usposabljanje

drugi sestavni del boja proti gyencomastia z vadbo , jevključitev kardio vadbo. Da bi v celoti odstranili vse sledove psevdo- ginekomastija , morate imeti dokaj nizko raven telesne maščobe . Tako boste morali izvesti neke vrste kardio usposabljanja, da bi vaše telo topiti dodatne maščobe.

Pri izvajanju kardio , več ni vedno bolje. Najbolj učinkovita vrsta kardio za svoj namen, bodo verjetno intervalni trening , saj lahko to storite hitro in opekline največje število kalorij . Intervalni trening je le izmenično zmerno in hiter tempo kardio v določenih časovnih obdobjih . Lahko opravljajo intervalni trening na progi, na tekočem traku , zunaj, ali na kateri koli kos kardio opreme v telovadnici . Dober tempo nastaviti za začetnike na intervalnega treninga je 45 sekund off ( gredo počasneje ) in 15 sekund na ( šlo tako hitro, kot si morda lahko ) . Opravlja med 10 in 20 časovnih presledkih , za hitro izgorevanje maščob vadbe , ki bo kar najbolj zmanjšali svoj ​​obstoječi gyencomastia , ki vam omogoča, da bi izboljšali svoje psihično počutje in ponovno prevzeti nadzor nad svojim življenjem .