Doplačila za krče v nogah

se krči v nogah , ki jih spremembe krvnega obtoka , ravnovesja elektrolitov , stranskimi učinki zdravil , uporabe tobaka , neaktivnosti , hormonskih neravnovesij , prehranske pomanjkljivosti , alergije , artritis in sev , ki se dajejo na nogah , ki jih pogosto povzroča odvečnih kilogramov . Nožne mišice običajno pogodbo , ko se premakne in se sprostite , ko se konča pretok . Močno krčenje brez gibanja jekrč . Mnogi starejši odrasli doživljajo boleče krče v meča ali stopal ponoči . Uporaba diuretikov zdravil lahko povzroči neravnovesje elektrolitov , ki povzročajo krče v nogah . Slaba prekrvavitev prispeva tudi . Minerali in vitamini

kalcij in magnezij pomanjkljivosti so največkratvzrok za krče v nogah ponoči . Bodite 1500 mg kalcija in najmanj 750 mg magnezija na dan, kelatiran ali citrat formul. Kalij je lahko koristno, vendar je treba posvetovati s svojim zdravnikom , saj nekatera zdravila povzročijo visoko ali nizko raven kalija . Dietna (varno) viri kalija so banane , pomaranče, datumi in cantaloupe.Vitamin E izboljšuje cirkulacijo . Vzemite 400 iu obliki d -alfa - tokoferol na dan , oziroma do 1000 iu če so krčne žileproblem. Dober B -50 kompleks izboljšuje mišični tonus . Vitamin B3 ali niacin , izboljšuje cirkulacijo , vendar lahko poslabša delovanje jeter, v visokih odmerkih , zato se posvetujte z zdravnikom, da vidim, če je primerno . Koencim Q-10 , s koencimom A , izboljša delovanje srca in krvni obtok , zlasti pri tistih, ki statin zdravil za zniževanje holesterola .
Zeliščni revizijah

Valerian , preslica , Meadowsweet Čepica in lajšanje bolečin mišičnih krčev . Poskusite jih v tinkture , enega po enega , po smereh nalepkami . Valerian koren bodo sprostili mišice , če se jemlje pred spanjem; ima močan vonj po umazanih nogavicah , ki traja nekaj pridobivanje vajeni . Eksperimentirate s korenino v prahu v kapsulah ali pa uporabite eno unčo po eno skodelico vrele vode in strma 15 minut . Sladkanje z medom ali stevia in požirek pred spanjem.
Prehranski dodatki

Lucerna , cayenne , česen in žafran, v dopolnilih ali doda k jedi , izboljša cirkulacijo . Pivski kvas je bogat z vitamini B , vključno z B12 , ki postane pomanjkljiva s starostjo. Lahko se doda sok ali napitke; začnete z majhno količino in delo do 1 žlicadan. Kelp jeodličen vir potrebnih mineralov . Temno zelena listnata zelenjava, na primer špinača , peteršilj, ohrovt in zelena solata zagotavljajo klorofila , ki pomaga mišične celice odstranitev odpadkov in asimilirati vitamini. Spirulina , pšenična trava , lucerna in so tudi dober vir klorofila .
Water

preplašiti se jasno strupov in hidratom mišice , tako da ne more pokvariti , kot trdi , ne piti velik kozarec vode na vsake tri do štiri ure , medtem ko buden. Ob vročo kopel z mineralnimi solmi pred spanjem bo povečal prekrvavitev v nogah . Uporabite steklenico tople vode za lajšanje bolečine krči v nogah . Vaja , kot so plavanje, hoja, in nežnih joge odsekih , bo vodila mišice nog napeta in gibčna . Krči v nogah lahko poslabša z nedejavnostjo .

Premisleki

Če se pojavi bolečina po hoji na kratkih razdaljah , obiščite zdravnika za izključitev resno cirkulacijski disease.Over - the-counter kinin ,malariji drog , je bil dolgo uporablja za zdravljenje krčev v nogah predFDA ga prepovedali v letu 2007 zaradi številnih neželenih učinkov.