Višina Povečanje Tehnike

Če iščete povečati svojo višino , obstaja veliko možnosti. Niso vsi ljudje počutijo udobno jemlje zdravila , ki so nekoliko sporna in lahko vključujejo tvegane stranske učinke. Tukaj je nekaj naravnih načinov za povečanje vaše telesne višine , ne da bi poškodovali vaše zdravje . Kot vedno, se posvetujte z zdravnikom preden začnete izvajati katerega od teh tehnik , da ugotovi, kaj je varna . Bodite pozorni na Drža

, ki jih imajo boljšo držo , boste morda lahko, da bi povečali svojo višino tudi do 4 cm . Tukaj jepravilna pokončna drža , po SpineOne Ortopedija : "Najprej si oglejte v polno dolžino ogledalo, ko stoji , tvoja glava mora biti čez ramena , ki naj ne bi vrgli nazaj, bi morala bitinaravna krivulja . . tvoj spodnji del hrbta; medenico morala biti raven; . . in trebuh je treba potegniti noter Zravnajte kolena , vendar jih ne zaklenete Končno, bi vaša teža enakomerno razporejena na obeh nogah "

Če želite preveriti hrbet ukrivljenost , stojijo s hrbtom proti steni in poskusite potisnite roko med steno in krivuljo vaše sredine nazaj. Mora biti le prste lahko drsi skozi - če lahko tvoje roke fit , potem boste morali izboljšati ukrivljenost hrbtenice. To storite tako, da zategnete vaše trebušne mišice in vrtenje vašo medenico nazaj .

Pravilna drža je pomembna tudi pri sedenju . Po mnenju strokovnjakov na SpineOne , " pravilno sedeti , kjer tvoja zadnjica je treba odkrito posadili na stol in vaše abdominals je treba izvleči , da bi pomagali ohraniti vaše nižja naravnost nazaj . Če je mogoče , je treba stopala dotikajo tal . Footstools tudi omogočilo sedite visok in lajšanje pritisk hrbtih stegen . Izogibajte se sključeno , naslonjena naprej ali prečkajo noge. Prehod noge ni ledrža no- no . "

Vaše nazaj utrudijo od bivanja v vsakem položaju predolgo , čeprav je kot nalašč držo , tako da si odpočijte, sede ali enkrat spremenite svojo dejavnost v nekaj časa . Poskusite gredo na sprehod ali ležanju na počitek za bit .
Raztezne vaje

Raztezanje hrbta lahko pomaga , da bi podaljšale hrbtenice in lajšanje utrujene mišice , ki lahko prispevajo slabe drže . Priljubljen odsek je tako enostavno, kot visi z glavo navzdol . To bo odprlo vretenc v hrbtenici , ki ustvarja več prostora med in spodbujanje vaše telo za ustvarjanje več kosti, da izpolnite v prostoru . Najvarnejši način za to je, da nakup inverzija mizo ali gravitacijske škornje , ki so izdelana posebej za pomoč visi z glavo navzdol varno . Ne visi več kot 20 minut , saj to lahko dejansko poškoduje vaš hrbet .

En dober zadnji odsek , stojijo z nogami v širini ramen narazen in zaponka roke skupaj na hrbet . Naj bodo vaše roke naravnost in upognite naprej , kolikor je lahko udobno , exhaling kot vaši poti naprej. Zadržite dih in ostati v tem položaju za 5 sekund, nato pa se vrnete v stoje . Sprostite sapo , nato upogne nazaj in iztegnite roke gor in nazaj , kot če ste zehanje .
Vaje za povečanje Višina

Določene vaje lahko pomagajo vam zrasti , kot so plavanje in šprint . Ko se kopaš , je manj gravitacija tehtanje navzdol na vašem telesu , kar odpira področja kosti , ki jim omogoča, da se napolnijo z novo kostno tkivo. Plavanje je tudiodličen način za lajšanje stresa , ki lahko zavirajo rast. Poskusite plavati vsaj 3-krat na teden za optimalne rezultate .

Hitre telesni gibi , kot šprint , spustite velike količine HGH ( človeškega rastnega hormona ). Dlje ko lahko še šprintuveč rastnega hormona se bo proizvajala v telesu . Ker šprint vključuje predvsem noge , bodo največ koristi od sprostitev HGH, ki lahkonajbolj povečali svojo višino.