Karpalnega kanala Rešitev Vaja

sindrom karpalnega kanala jeboleče in izčrpavajoče stanje , ki prizadene zapestja in roke. Mediani živec , skupaj z več kit , skozi karpalnega tunela , tanko prostor v zapestju . Če pride dopoškodbe zapestja ali kit , lahko stisne živec , ki povzroča bolečine, odrevenelost in izgubo moči v roki . Karpalnega tunela vaje lahko pomagajo lajšanje sindrom , vendar se jih ne sme uporabljati samostojno. Oseba, ki trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala je treba upoštevati tudi pridobivanje trak za zapestje in zmanjšanje dejavnosti, ki dražijo živec . Kite Gliding

Začnite z roko naravnost ven , zapestja pa v nevtralnem položaju , ravneh. Nežno dotaknite vrh dlani s prsti , da bi kavelj pest . Nato poravnajte roko . Naprej , pritisnite na sredino dlani , da bo polno pest . Spet poravnali svoje prste. Naprej , se dotaknite spodnjega dlani , da bi ravno pest in spet poravnali svoje prste. Končno, opravlja vajo palec fleksiji . Držijo palcem , kolikor lahko. Potem , gremo pod dlanjo , da bi poskušali dotakniti vaš pinky prst na dnu . Držite vsako pozicijo za sedem sekund in ponovite vsako vajo 10 -krat. Ali to med tri in pet krat na dan . Imejte v mislih , obstaja veliko različic te vaje .
Median Nerve jadralna

Začnite z zapestja naravnost naprej in z roko v pest , tako dadlan obrnjena navzdol . Razširi prste in palec naravnost naprej , tako da se dotikajo drug drugega . Razširjena zapestje in pustite, da vaš palec dol odneslo nekoliko v nevtralni položaj. Nato razširi palcem naravnost na stran z dlanjo vedno obrnjena navzdol . Obrni naslon za obraz in upognite palcem navzven, ga nežno povlečete z vašimi drugimi hand.As z izvajanjem zgoraj, bi morali imeti vsako pozicijo za sedem sekund in ponovite celotno zaporedje med tri -do petkrat na dan. S to vajo , vendar pa je treba storiti, le pet ponovitev.
Drugimi vajami

Raztezanje vratu in ramenih pomaga lajšanje simptomov karpalnega kanala. Lahko raztezajo vaš vrat , ki ga potiska navzdol na desni rami z levo roko in odlaganje glavo v levo. Nato ponovite vajo na drugi strani . Ramenski rotacije lahko pomaga tudi karpalnega kanala . Stati z nogami naravnost in rahlo narazen, in vrtenje ramena naprej in navzgor , dokler ne stiskajte proti vratu. Nato jih vrtijo nazaj in navzdol za dokončanje kroga. Naredi to nekajkrat , nato pa se obrne smer in narediti nekaj več .