Kako nadzirati adrenalin

Adrenalin je organ, ki je naravni odziv na stres , jezo ali strah , in v mnogih primerih jekoristen obrambni mehanizem . Psihologi klic adrenalin na " letenja ali boj " odziv. To vam lahko dvig energije , da se sami jasno nevarnosti , ali zagotavljajo dodano moč za boj borcev . Ko Adrenaline pride izpod nadzora , lahko nas dobili v globlje težave povzroča pretepov stopnjevali in celo povzroča težave s spanjem ali koncentracije težave. Odvisno od razloga za odziv vašega telesa na zunanje dražljaje , obstajajo različni načini za boj proti učinkov adrenalinski . Tisto, kar potrebujete
Workout trakovi
pomirjujoča glasba
Proste Prikaži več navodil
nadzor nad vašo raven stresa

1

Hit telovadnici . Zagotavljanje naravni adrenalin rogoz v težkih treningih omogoča, da vaše telo , da jo nadzorujejo boljši v visoko stresnih situacijah pri delu , v prometu ali v konfrontaciji . Povečano zavedanje o vaših fizičnih sposobnosti tudi vam mir mislih vedoč, da lahko v vsaki situaciji , tako da je manj verjetno , da se počutijo ogrožene zaradi neprijetnosti . Imejte niz vaja trakov doma za aerobno vadbo nočnih da bo lajšanje stresa od napornega dneva.
2

Dihajte počasi . Z osredotočanjem na dihanja vam ne bo samo vaš um off od aggravations okoli vas, ampak počasen odziv vašega telesa na stres trenutku .
3

pomiriti svojo dušo . Igraj pomirjujoča glasba , medtem ko zaljubljen v hitenja uro prometa ali poskuša pomiriti iz urada incident . Izogibajte se kruto , razbijanje ritme , ki lahko povečujejo svoje občutke .
4

prepoznati simptome . Tudi ko jeadrenalindobra stvar , pred načrtovano boja , rase ali drugo naporna dejavnost, anksioznosti , ki vodi do dogodka lahko sproži prezgodnje sproščanje adrenalina , ki pušča počutiš izsušena šele, ko boste potrebovali največ energije . Spremljajte svoje vitalnih znakov , vključno s srčnim utripom in krvnega tlaka in kadarkoli začnejo povzdignil , uporabi metode sproščanja , da jih pripelje nazaj na normalno , tako dahitenje ne pride , še preden začnete dogodek .
5

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vam dnevne dejavnosti z visoko stopnjo stresa preprečuje, da zaspi ponoči zaradi nadaljeval adrenalin rogoz . Ta pojav se zgodi zato, kertelo se upira sproščujoče , ko se mu zdi grožnja je lahko še vedno ugledni .
6

Štetje do 10. . Obstaja razlog, zakaj je ta prastari nasvet je danes še vedno živ . To traja le svoje telo tri minute , da se odzovejo na adrenalin , ampak tudi to traja le tri minute za ponovni prevzem nadzora . Če ste se osredotočajo na umirjanje se dol s štetjem do 10 na nadzorovan način , da daje vaš um trenutek za uresničitev ni razloga za boj ali beg vzeli , pa bo urejal sproščanje hormonov , da bo odražala novo stanje zavesti .