Znano je, da kofein stimulira centralni živčni sistem, zaradi česar je eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje mentalne budnosti in osredotočenosti. Kofein blokira učinke adenozina, nevrotransmiterja, ki spodbuja spanje. Z blokiranjem receptorjev, na katere se veže adenozin, vam lahko kofein pomaga ostati buden in osredotočen dlje. Ljudje običajno uživajo kofein za izboljšanje uspešnosti pri kognitivnih dejavnostih, kot so reševanje problemov, spomin ali naloge, ki temeljijo na pozornosti.
2. Izboljšana telesna zmogljivost
Dokazano je tudi, da kofein izboljša telesno zmogljivost, zlasti pri vzdržljivostnih aktivnostih. Zmanjša lahko občutek utrujenosti ter izboljša mišično moč in vzdržljivost. To lahko pojasni, zakaj mnogi športniki in fitnes navdušenci uporabljajo kofein pred treningi ali tekmovanji.
3. Povišan srčni utrip in krvni tlak
Kofein lahko povzroči začasno zvišanje srčnega utripa in krvnega tlaka. Ta učinek je običajno blag in za večino ljudi ne predstavlja tveganja za zdravje. Vendar pa se morajo posamezniki z osnovnimi boleznimi srca posvetovati s svojim zdravnikom, preden zaužijejo kofein.
4. Dehidracija
Kofein je diuretik, kar pomeni, da lahko povzroči izgubo več vode, kot jo vnesete. To lahko povzroči dehidracijo, če ne pijete dovolj tekočine, da bi jo nadomestili. Dehidracija ima lahko več negativnih učinkov, vključno z utrujenostjo, omotico in mišičnimi krči.
5. Anksioznost in nespečnost
Nekateri ljudje lahko po zaužitju kofeina občutijo tesnobo ali nespečnost. To še posebej velja, če zaužijejo velike količine kofeina ali so občutljivi na njegove učinke. Če ugotovite, da kofein negativno vpliva na vaš spanec, se je njegovemu večernemu uživanju najbolje izogniti.
6. Želodčne težave
Kofein lahko draži želodec in črevesje, kar povzroči težave, kot so slabost, bruhanje in driska. Ti neželeni učinki so pogostejši pri ljudeh z občutljivim želodcem ali prebavnimi težavami.
7. Glavobol
Kofein lahko pri nekaterih ljudeh povzroči glavobole. To je pogostejše pri posameznikih z anamnezo migren ali kroničnih glavobolov.
8. Strpnost
Redno uživanje kofeina lahko povzroči toleranco, kar pomeni, da boste morda morali zaužiti vedno več kofeina, da boste dosegli enake učinke. To lahko poveča tveganje za neželene učinke.
9. Umik
Nenadna prekinitev uživanja kofeina po redni uporabi lahko povzroči odtegnitvene simptome, kot so glavobol, utrujenost, razdražljivost in zaprtje. Ti simptomi običajno izginejo v nekaj dneh.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com