Kaj povzroči dehidracija, če postanete dehidrirani, kakšni so učinki?

Do dehidracije pride, ko telo izgubi več tekočine, kot je sprejme. To se lahko zgodi zaradi več razlogov, vključno z:

* Prekomerno znojenje: Znojenje je način hlajenja telesa. Če pa se preveč potite, lahko izgubite preveč tekočine in postanete dehidrirani.

* Driska: Driska lahko povzroči, da telo izgubi velike količine tekočine in elektrolitov.

* Bruhanje: Bruhanje lahko tudi povzroči, da telo izgubi velike količine tekočine in elektrolitov.

* Vročina: Vročina lahko povzroči, da telo izgubi vodo z izhlapevanjem.

* Sladkorna bolezen: Sladkorna bolezen lahko povzroči, da telo izgublja vodo z urinom.

* Določena zdravila: Nekatera zdravila, kot so diuretiki, lahko povzročijo izgubo vode v telesu.

Dehidracija lahko povzroči številne simptome, vključno z:

* Žeja

* Suha usta

* Glavobol

* Utrujenost

* Omotičnost

* Omotičnost

* Zmeda

* Krči

* Odpoved ledvic

* Smrt

Dehidracija je resno stanje, ki je lahko smrtno nevarno, če je ne zdravimo takoj. Če opazite katerega od simptomov dehidracije, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika.

Kako preprečiti dehidracijo

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da preprečite dehidracijo, vključno z:

* Pijte veliko tekočine: Količina tekočine, ki jo morate popiti vsak dan, je odvisna od vaše starosti, stopnje aktivnosti in podnebja. Vendar pa je dobro pravilo, da popijete osem kozarcev vode na dan.

* Izogibajte se sladkim pijačam: Sladkane pijače, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače, vas lahko dejansko dehidrirajo.

* Jejte veliko sadja in zelenjave: Sadje in zelenjava sta dober vir vode.

* Omejite vnos alkohola in kofeina: Alkohol in kofein vas lahko dehidrirata.

* Vzemite odmore med vadbo: Če telovadite, si vzemite odmore, da popijete vodo in se ohladite.

* Nosite ohlapna, lahka oblačila: Ohlapna, lahka oblačila vam bodo pomagala, da se boste ohladili in se izognili pretiranemu potenju.

Če opazite katerega od simptomov dehidracije, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika.