Migrena glavobol Vaje

lahko migrenskih glavobolov bi povzročil psihološki stres . Na žalost ti glavoboli zdi, da stavke , ko jemigrena žrtev končno lahko sprostite . Migrene so posledica začetne zaostrovanje krvnih žil v možganih , ki ji sledi nenormalno širitev teh istih plovil . Bolečina , ki ti glavoboli ustvarite tudi povzroči , da ljudje zbolijo, vrtoglavico in celo nezavest . Vaja je ena tehnika, ki jo lahko uporabite za pomoč lajšanje bolečin migrenskih glavobolov . Vaja Pred migrena

Po Bastyr Center za Natural Health , ki ima tedensko vadbeno rutino lahko zmanjša količino migrene in zmanjšala intenzivnost migreno . Delo trikrat na teden , lahko znatno zmanjša količino migrene , ki jih imate . Začnite z 10-minutno ogreje , nato pa 20 minut aerobne vadbe in nato konča s 10 -minutno ohlajanje obdobju. Po tem rutino je treba pozitivne rezultate . Če imate migreno , ne opravi aerobne vadbe vadbo . Telovaditi vsak teden dviguje količino endorfinov v telesu, ki lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju migrene .
Vaja Med migrene

Intenzivna vadba ne bo pomagala pri migrena, vendar obstajajo še druge tehnike, ki jih lahko uporabite . Če se ne morete premakniti , če imate migreno , je priporočljivo , da si ne poskušajte izvajati med attack.Doing joge med migreno lahko pomaga ublažiti nekatere bolečine. Začnite z naprej - nazaj, gibanj . Začnite z exhaling in premikanje glave naprej. Poskusite dotik brado na vaš ovratnik kosti. Nato izdihnite in nagnite glavo nazaj, kolikor si morda lahko . Dovolite si čutiti odsek v vratu. Potem pa to nalogo ponoviti devet večkrat.

Po končanem 10 krogi premaknete naprej nazaj gibanju , poskusite ovinkih desno-levo . Glavo nagnite v desno in poskusite dotik uho rame. Izdihom , kot ste to naredili . Potem vdihniti , da bi svojo glavo nazaj center. Izdihnite in nato nagnete glavo na levo. Storite tudi 10 krogov te vaje .

Zadnja vaja , ki je lahko koristno je narediti prave in zavijanje v levo . Zaprite oči in z glavo ni nagnjeno na stran, izdihnite in obrni glavo na desno . Tvoja brada mora biti v skladu z rame. Potem , vdihniti in prinesti svojo glavo nazaj v center . Izdihnite in storijo enako na levi strani . Naredite tudi 10 -krat.