Ali ta živila povzročajo migrene?

Čeprav lahko nekateri posamezniki doživijo migrenske napade po zaužitju določene hrane, je pomembno vedeti, da vseh migren ne sprožijo prehranski dejavniki. Migrene lahko povzročijo različni dejavniki, vključno z genetiko, hormonskim neravnovesjem, stresom in okoljskimi sprožilci. Preobčutljivost in intoleranca na hrano imata lahko vlogo pri sprožitvi migrene pri nekaterih ljudeh. Vendar pa je zelo individualiziran in posebna živila, ki sprožijo migrene, se lahko razlikujejo od osebe do osebe.

Kot rečeno, je bilo več živil in skupin živil pogosto povezanih z migrenskimi glavoboli pri nekaterih posameznikih. Tukaj je nekaj primerov:

Starani siri: Nekatere vrste staranih sirov, kot so cheddar, parmezan in modri sir, vsebujejo snov, imenovano tiramin. Ta spojina lahko vpliva na zoženje krvnih žil in prispeva k napadom migrene.

Predelano meso: Predelano meso, vključno s slanino, klobasami, hrenovkami in mesnimi delikatesami, pogosto vsebuje konzervanse, imenovane nitriti in nitrati, ki jih povezujejo s sprožilci migrene.

Rdeče vino: Rdeče vino je še en pogost sprožilec migrene pri nekaterih ljudeh. Vsebuje histamin, spojino, ki sodeluje pri vnetnem procesu, in sulfite, ki so konzervansi, ki se uporabljajo v vinarstvu.

Umetna sladila: Umetna sladila, kot so aspartam, sukraloza in saharin, so bila povezana z migrenskimi napadi pri nekaterih posameznikih.

Mononatrijev glutamat (MSG): MSG, ojačevalec okusa, ki ga običajno najdemo v azijski kuhinji, hitri hrani in pakiranih prigrizkih, je lahko sprožilec za nekatere bolnike z migreno.

Kofein: Prekomerna in nenadna opustitev kofeina lahko pri dovzetnih posameznikih povzroči glavobole, vključno z migrenami.

Čokolada: Čokolada je pogost sprožilec migrene pri nekaterih ljudeh, morda zaradi vsebnosti kofeina, tiramina in nekaterih drugih spojin.

Druga živila: Nekateri posamezniki lahko doživijo migrene po zaužitju določenega sadja (kot so citrusi), zelenjave (kot so čebula in česen) ali drugih živil (kot so oreščki, mlečni izdelki in izdelki, ki vsebujejo gluten).

Pomembno je upoštevati, da migrene ne bodo imeli vsi, ki uživajo ta živila, in seznam možnih sprožilnih živil se lahko zelo razlikuje od osebe do osebe. Če sumite, da bi nekatera živila lahko sprožila vaše migrene, razmislite o vodenju dnevnika hrane, da bi spremljali svoj vnos in prepoznali morebitne vzorce. Morda se boste želeli tudi posvetovati z zdravstvenim delavcem za nadaljnja navodila in obvladovanje vaših migren.