Migrena Trigger Živila

Če imate migrene , bi si verjetno storiti ničesar, da bi se izognili napad . Kaj pa, če bi bilo tako enostavno, kot izogibanje določeni hrani ? Naravne spojine v nekaterih živilih , kot tudi sintetičnih dodatkov, lahko sprožilo migrene pri občutljivih ljudeh . Morda morate zavedati nekaterih vaših lastnih sprožilcev - drugi pa so manj očitni . Naravne snovi

Niso vsi migrene so sprožile virov hrane . Vendar pa je v občutljivih posameznikih lahko nekatera živila prinašajo na dan ali okrepiti migrenskega napada. Tiramin ,naravna snov , ki je posledica okvare beljakovin v nekaterih živilih , pogosto povzroča migreno. Več hrane starosti ,večjakoličina tiramin v njem. , Stari siri ( zlasti modra sir , starih cheddar , feta in parmezan ) imajo veliko tiramin . Druga živila, ki vsebujejo visoko stopnjo tiramin so kumarice , čebula, olive, nekateri fižol , suho sadje, oreščki , avokado, predelano meso , konzervirane juhe in rdeče vino . Nekateri ljudje poročajo glavobol težave, ko jih bodo vzeli v drugem naravna snov . Toda pozor , če boste redno sprejeti kofeina in porezal off hladno purana , boste morda nehote sproži odtegnitveni glavobol , ki se lahko spremeni v migreno .
Dodatki

boste našli migrene se pogosto pojavijo po kosilu , morda bi morali razmisliti, kaj ste jedli . Predelano meso - vključno z deli mesa, salame , hrenovke in nekaterih klobas - pogosto vsebuje konzervansov , imenovana nitrati in nitriti . Morda imate tudi občutljivost za mononatrijev glutimate . Ta okus - ojačevalec jesestavina številnih različnih predelanih živil ( mislim, konzervirane juhe , restavracija obroke in predpakiranih predjedi ) , ne samo kitajsko hrano . Nitrati /Nitriti in MSG širijo krvne žile in poveča pretok krvi v možganih, ki povzročajo glavobole pri nekaterih ljudeh . Aspartam ,umetno sladilo , in nekaj hrane barvil so prav tako označili kot možni migreno sprožilce . Tisti, katerih glavobol posledica aditivov za živila pogosto počutijo glavobol na obeh straneh glave , ne pa na samo eni strani kot v klasičnem migrene . Ti glavoboli običajno pojavijo v 20 do 30 minutah po zaužitju hrane za kršitelja .
Cold Food

Večina od nas pride do " zmrznili možgani ", od časa do časa , ampak v migreno trpijo , lahko možgani zamrznitev iskri polno -on napad. Za večino ljudi , je sladoled glavobolčutil sredi čela , vendar za migreno trpijo , lahko ta bolečina bolj razširjena - doseganje področja, ki so običajno pod med migrene . Glede na nevrološki oddelek, The Cleveland Clinic je več kot 90 odstotkov migreno trpijo prijavi težave z mrzlo pijačo in hrano .
Kaj ne jejte

Tako kot vi morali biti previdni, o jedo določene hrane , morate biti previdni, da ne izpuščajte obrokov . Padec krvnega sladkorja in motnje vašega telesa normalno stabilnosti lahko vključite tudi migreno . Če ugotovite, da se preprosto raztresen in pozabi jesti v rednih časovnih presledkih , lahko osredotočijo na pašo ves dan za vas in vaše glavo naprej redno . Prav tako bodite pozorni na količino tekočine, ki jo pijete . Dehidracija je tudimožen vzrok za vaše migrene .
Manj pogosti sprožilci

Moraš se naučiti svoje sprožilce . Vodenje glavobol dnevnik lahko pomaga . Če snemate kaj jeste in simptomi glavobol , ki se pojavijo po tem , boste lahko izvedeli, kaj se snovi, ki jih sprožijo . Poleg bolj običajnih tistih, naštetih zgoraj , ljudje včasih poročajo migrene , ki ga organov mesa ( kot piščančjih jeter ), kultiviranih mlečnih izdelkov , kot so pinjenec in kislo smetano , yeasted kruha povzročajo - predvsem kvasec , prekajene in sušene ribe, nekaj svežega sadja , kot so banane, maline , rdeče slive in papaja , in krekerji , sir z okusom .