* Ne prezrite zgodnjih opozorilnih znakov. Migrene se pogosto začnejo s prodromom ali zgodnjimi opozorilnimi znaki, ki lahko vključujejo utrujenost, razdražljivost, željo po hrani ali spremembe razpoloženja. Če opazite katerega od teh simptomov, je pomembno, da ukrepate, da preprečite razvoj popolne migrene.
* Ne čakajte predolgo, da bi vzeli zdravila. Če jemljete zdravila za migrene, je pomembno, da jih vzamete takoj, ko se pojavijo simptomi migrene. Predolgo čakanje na jemanje zdravila lahko zmanjša njegovo učinkovitost.
* Ne pretiravajte z zdravili. Prekomerna uporaba zdravil lahko dejansko poslabša migrene. Če ugotovite, da jemljete zdravila za migrene več kot dvakrat na teden, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih.
* Ne pijte alkohola ali kofeina. Alkohol in kofein lahko pri nekaterih ljudeh sprožita migrene. Če ste nagnjeni k migrenam, je najbolje, da se tem snovem izogibate.
* Ne kadite. Kajenje je znan sprožilec migrene. Če kadite, je prenehanje kajenja ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zmanjšanje pogostnosti migren.
* Ne bodite preveč pod stresom. Stres lahko pri nekaterih ljudeh sproži migrene. Če ste pod stresom, poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
* Ne delajte nenadnih sprememb v svoji rutini. Nenadne spremembe vaše rutine, kot so spremembe urnika spanja ali prehrane, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene. Če morate spremeniti svojo rutino, naredite to postopoma.
Če imate migrene, je pomembno, da obiščete zdravnika, da dobite pravilno diagnozo in načrt zdravljenja. Upoštevanje teh nasvetov vam lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost migren ter izboljšati kakovost življenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com