Kako se znebiti migrena glavobol

Več kot 29,5 milijona ljudi v ZDA trpi zaradi migrene , in ti primeri so pogosto napačno diagnosticirajo kot sinusi ali napetosti glavoboli , glede na National Glavobol Foundation. Migrene lahko izhajajo iz nič od genetike in izbiro prehrane, stresa in slabe dihalne navade . Rezultat je ogaben , utripajoča in trajne bolečine . Kopreprosta pravno sredstvo, kot uporabo hladen obkladek na glavi , ni dovolj , se lahko seveal druge strategije , ki vam pomaga zmanjšati migreno. Če se migrene še naprej , obiščite zdravnika . Sprostitvene metode

Smrt ali kronični stres lahko povzroči glavobole zaradi sprememb v krvnem tlaku in vzorcev dihanjem. Na primer, anksioznosti in depresije tako negativno fizikalne učinke na telo . Rešitev je vadil dihalnih vaj , ki pomagajosprostiti telo in ponovno dobro zdravje . Če opazite, da se vaše dihanje prihaja v kratkih , hitrih poruši , upočasni in se dlje izdihne in vdihne . Igrajte pomirjujoča glasba , kot ste prakso dihalne vaje ali celo sodelovati v meditativnih sejah.
Zdravila

dve osnovni vrsti zdravil so na voljo za tiste, ki trpijo zaradi glavobolov . Neuspel zdravila , kot so Maxalt , Frova , Zomig in Imitrex , vplivajo na raven serotonina in lajšanje glavobolov od okoliščin . Čeprav so v različnih oblikah, vključno nosnih sprejev in injekcije voljo ta zdravila , ne pomaga pri zdravljenju osnovnih težav , kot so menstruaciji in artritisa bolečine . Če ste trpijo zaradi kroničnih glavobolov , preventivnih zdravil , kot so zdravila Topamax in Elavil , lahko zmanjša glavobol frekvenco. Nekatera od teh zdravil so namenjeni za zdravljenje bolezni , kot je depresija in visok krvni tlak.

Zelišči in olji

zeliščne zdravljenja , kot tudi aromaterapija bi mogli zmanjšati migrena nelagodje . Po WebMD , feverfew je takopriljubljena in pogosto študiral zeliščno zdravilo za glavobole . Študij se izvaja , da se ugotovi, ali jezelišče pravzaprav koristno, ali če jeplacebo učinek odgovorna za uporabnike razbremenitev izkušenj. Uporaba terapevtskih vonjev , vključno z ingverjem in poprove mete olja , lahko tudi zmanjša resnost glavobol .
Masaža in akupunktura

Čeprav masaže ne bi neposredno zmanjšali glavobole , lahko ublažijo tesen mišice in izboljša slabo cirkulacijo , ki bi lahko temeljne vzroke glavobolov . Akupunktura ,uporaba drobnih igel za javnost naravno lajšanje kemikalije po vsem telesu , lahko pomaga v boju proti off dokaze. VitaDocs tudi poroča, da bi lahko akupunktura rešitev dolgotrajnih v primerjavi z drugimi možnostmi .
Diet Spremembe

Za nekatere ljudi , lahko hrana vodi do migrene . Spremljajte kaj jeste , in poskusite zmanjšati živil iz vaše prehrane , da se zdi, da imajo negativen vpliv na vaše telo . VitaDocs poroča, da so nekatere študije kažejo proti omega- 3 maščobnih kislin , koencim Q10 in melatonina kot možne migreno pomanjševanje . Posvetujte se s svojim zdravnikom, za več informacij o morebitnih spremembah prehrane . Na splošno je najbolje, da se držijo Zdrava prehrana in dobite izpolnite vsa potrebna skupin živil .