Kako se izogniti Getting migrene

vzrok migren ni povsem razumel . Migrene so posledica za spremembo pri pretoku krvi v možgane . Lifestyle spremembe in terapija lahko pomaga zmanjšati resnost in pogostnost migrene . Tisto, kar potrebujete
sončna očala Neomejeno budilke
Notebooks
Proste Prikaži več Navodila

1

Vaja aerobno vsaj štirikrattedensko , 20 do 30 minut vsakič . Ženske , zlasti hormonsko aktivnih žensk , so bolj ogroženi za razvoj migrene . Redno živahne vadba ohranja raven hormonov v boljše ravnotežje .
2

Analizirajte svojo osebnost. Obstaja nekaj dokazov , da so trde vožnje vrste perfekcionist bolj nagnjeni k dobili migrene . Sprostite se .
3

Globoko dihajte . Visoki odmerki kisika so se izkazali za učinkovite pri zdravljenju glavobolov in migrene . Globoko dihanje tudi vam pomaga, da se sprostite .
4

Izogibajte alergene . Za nekatere ljudi , lahko koncentrirane sladkarije (zlasti čokolada ) , mleko, sir , starih predelana hrana ali rdeče vino pobota migrene .
5

Izogibajte se nenadnim , svetle prebliske svetlobe , ki sproži migrene pri nekaterih .
6

Zbudite se ob istem času vsak dan . Prekinili svoje naravne vzorce spanja spodbuja migrene . Izognili utrujenosti in dobili veliko počitka .
7

obiščite zdravnika . Če se zgoraj opisane korake , ne vas vodi od pridobivanje migrene , prosite zdravnika za migrenskega zdravila kot methysergide .