1. Počivajte v tihi, temni sobi. Migrene pogosto sprožita svetloba in hrup, zato je pomembno, da najdete prostor, kjer se lahko sprostite in ste stran od teh sprožilcev.
2. Na čelo ali vrat položite hladen obkladek. To lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.
3. Prijemite vročo prho ali kopel. Toplota lahko pomaga sprostiti mišice in lajša bolečine.
4. Pijte veliko tekočine. Dehidracija lahko poslabša migrene, zato je pomembno, da ostanete hidrirani tako, da pijete veliko vode.
5. Izogibajte se kofeinu in alkoholu. Te snovi lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrene.
6. Jejte zdravo hrano. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost migren.
7. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za migrene.
8. Obvladajte stres. Stres je pogost sprožilec migrene, zato je pomembno, da najdete zdrave načine za obvladovanje stresa v svojem življenju. To lahko vključuje stvari, kot so joga, meditacija ali preživljanje časa v naravi.
9. Uporabljajte zdravila proti bolečinam brez recepta. Če so vaše migrene blage, boste morda lahko ublažili bolečino z zdravili za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen.
10. Če so vaše migrene hude ali pogoste, obiščite zdravnika. Če so vaše migrene hude ali pogoste, morate obiskati zdravnika, da se pogovorite o možnostih zdravljenja.
OPOMBA: Če ste noseči ali imate katero koli drugo zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite s katerim koli od teh domačih zdravljenj.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com