Kaj narediš, da se znebiš jeze?

* Ko začutite, da postajate jezni, nekajkrat globoko vdihnite. To bo pomagalo umiriti vaše telo in duha ter vam omogočilo bolj racionalno razmišljanje.

2. Odmaknite se od situacije.

* Če je mogoče, se odmaknite od osebe ali situacije, ki povzroča, da se počutite jezni. Tako boste imeli čas, da se ohladite in zberete svoje misli.

3. Pogovorite se z nekom.

* Pogovor s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali drugo zaupanja vredno osebo vam lahko pomaga predelati svoja čustva in razviti zdrave mehanizme obvladovanja.

4. Telovadite.

* Vadba je lahko odličen način za sprostitev napetosti in nakopičene energije. Poiščite dejavnost, v kateri uživate, in pospešite svoj srčni utrip.

5. Vadite tehnike sproščanja.

* Obstaja veliko različnih sprostitvenih tehnik, ki vam lahko pomagajo umiriti telo in duha. Nekateri primeri vključujejo jogo, meditacijo in vaje globokega dihanja.

6. Izogibajte se alkoholu in drogam.

* Alkohol in droge lahko poslabšajo jezo in jo težje nadzorujejo.

7. Poiščite strokovno pomoč.

* Če se sami trudite nadzorovati svojo jezo, vam bo morda pomagalo, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati koren vaše jeze in razviti zdrave mehanizme za obvladovanje.