Ali bi morali jemati kalcij in magnezij skupaj za migrenske glavobole?

Medtem ko so preučevali njuno potencialno vlogo kalcija in magnezija pri preprečevanju migrene, dokazi o njunem skupnem učinku posebej na migrenske glavobole niso dokončni in se lahko med posamezniki razlikujejo. Evo, kaj kažejo raziskave:

1. Kalcij: Ustrezen vnos kalcija je bistvenega pomena za splošno zdravje, vendar njegov neposredni vpliv na migreno ni povsem jasen. Nekatere študije so pokazale, da lahko nizke ravni kalcija povečajo tveganje za migrene, druge pa niso odkrile pomembne povezave.

2. Magnezij: Magnezij je obetaven pri preprečevanju migrene. Več študij je poročalo, da lahko dodatki magnezija zmanjšajo pogostost, resnost in trajanje napadov migrene. Menijo, da ima magnezij vlogo pri uravnavanju nevrotransmiterjev in delovanja živcev, ki so vpleteni v migreno.

3. Kombinacija kalcija in magnezija: Omejene raziskave so preučevale specifično kombinacijo kalcija in magnezija za preprečevanje migrene. Ena študija je pokazala, da je prehransko dopolnilo s kalcijem in magnezijem učinkovitejše pri zmanjševanju simptomov migrene kot samo jemanje dodatkov kalcija ali magnezija. Vendar je bila ta študija majhna in za potrditev teh ugotovitev so potrebne nadaljnje raziskave.

Bistvenega pomena je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete dodatke kalcija in magnezija ali naredite kakršne koli pomembne spremembe v svoji prehrani, če ste zaskrbljeni zaradi migrenskih glavobolov. Vaš zdravnik lahko oceni vašo posamezno situacijo, anamnezo in morebitna pomanjkanja hranil, da zagotovi prilagojena priporočila. Vedno upoštevajte predpisani odmerek in upoštevajte varnostne smernice, ki vam jih je dal vaš zdravstveni delavec.