Kako , da obdržite migreno list

Eden od načinov , da bi preprečili in zmanjšali migrene brez zdravil je, da podrobno dnevnik migrenskih napadov, sprožilci in simptomih. Sledenja te informacije vam lahko pomagajo, seveda zmanjšati migrenskih epizod . Za lahko kdorkoli , ki trpijo zaradi hudih in pogostih migrenah , vodenje migrenskega revijo tudiuporabno orodje , da bi za pisarno zdravnika . Pomaga zdravnik razumeti vaše migrenskih simptomov , sprožilce in resnost vaših migrene lahko pomaga določiti potek zdravljenja . Tisto, kar potrebujete
notebook ali reviji ali spletni osebno reviji
pisalo
koledarskem
Proste Prikaži več navodil
Spremljajte
1

Track vse in vse simptome, povezane z migreno , čeprav se ne zdi pomembno. Odpis ali tip nobenih napadi blage slabost ali dejansko bruhanje. Je bil ta , ki ga jedo določene hrane ali določene kombinacije živil povzročil ? Ali jeste na novi restavraciji ali pa poskusite novo vrsto začimbo ? Ali pa ste šli predolgo brez hrane hranljivo obrok .
2

Opomba vašo anksioznost raven , ali je bilsprožilec migrene , alirezultat . Ali vaši migrene pojavijo, ko se počutite , poudarjena ? Ali si želite stresom zaradi tvojih migrene? Upoštevajte tudi, čeanksioznost poslabšala raven migrenske bolečine .
3

Shranjevanje koledarja v reviji in označite hude epizode z rdečim markerjem . Iščejo vzorce , ki se lahko pojavijo . Za ženske , prav tako ugotavljajo, kje ste v vašem mesečnem ciklusu , če imate tudi PMS ali če ste menstruacijo . Ko se migren lahko povezan z menstrualnim ciklom , bo vaš OB /ginekologija bolj verjetno, da zdravljenje migrene . Če ni jasne povezave , lahko ona se sklicujete na splošnega zdravnika .
4

Record , koliko ur si spal v zadnjih dveh nočeh . Opomba Če ste imeli trdno osem ur spanja ali ne . Upoštevajte tudi, če imaš gor še prezgodaj , ali če si spal noter Vsake spremembe spalni cikel , vključno zaspali , je lahkosprožilec .
5

Zapišite , kaj ste počeli , ko ste prvič opazili simptomi migrene. Kaj ste počeli, komigrena udaril ? Si delal na računalniku , vožnja , ali pa poudaril, se o situaciji ?
6

Zapišite nobenih čudnih znamenitosti , zvokov in vonjev . Upoštevajte tudi, če ste doživeli občutljivosti na okoljske elemente . Ste postali občutljivi na svetlobo , zvok ali vonj ? Ste videli barvne pike ?
7

Izmerite , koliko časa migrene zadnja s snemanjem njihovega trajanja v migrene reviji . Migrene lahko traja uro ali dan . Včasih ena migrena lahko micelij vrsto migrenskih glavobolov .
8

Rezultat vsak migreno na ravni bolečine od enega do 10 . Si še vedno lahko greš približno vaš dan ? Ali ste bili nezmožni do točke, da si ne bi mogla premikati v postelji ? Resnost vsake glavobol lahko pomaga in zdravnik ugotovi, če boste potrebovali migrenskega zdravila. Če se ne bi mogla delovati na vse, kar je10 .10. maj zahtevajo zdravljenje.
9

Ocenite migreno v daljšem časovnem obdobju . Bodite prepričani, da napišite nobenih naravnih sredstev ali over-the -counter pravna sredstva , ki so delali . Ste jesti ali piti kaj ? Ali ste uporabili hladno ledom ali pokrivanje oči ? Ali greš v posteljo in se naspala ? Vemo, kaj deluje , čeprav je ravno dovolj, da sprejmejo robu off boleče migrene , ki vam lahko pomaga , ko boste naslednjič obremenjene z glavobola .