Hand Bolečina Od Računalniška miška

Tisti, ki v veliki meri delujejo na računalniku uporabite tudi miško , ki jevhodno napravo na računalnik . Ko jo opravljajo v enakih gibov znova in znova s posebnim delom vašega telesa , kot so vaše dlani, zapestja in prstov , lahko to ponavljanja privede do poškodb in bolečin . Potencial

Pri uporabi miške , ki jo uporabljate enake majhne mišice znova in znova , kar včasih privede do bolečin in neugodja in morda do stanja, ki se imenuje WMSDs , ali na delovnem mestu Musculosketetal motnje .

mišična utrujenost

Kot ste z miško , se boste morali , da bi natančne gibe s prsti , roke in palca. Čas po času, ki ga položaja miško , da kliknete in pomikanjem z njim in to lahko povzroči utrujenost mišic , v skladu s kanadskega Centra za zdravje in varnost pri delu .
Značilnosti

po dolgem dnevu na računalniku, lahko pride do bolečih in bolečine , kot tudi bolečine okoli zapestja in na vrhu svoje roke . Vaš podlakti in komolca so lahko tudi boleče . Možno je, da ganglijev ciste , da tvorijo skupaj tetive in v sklepih , čeponavljajoče se stresa na vaših rokah in zapestjih nadaljuje.
Sindrom karpalnega kanala

pogoj , da lahko zraste se imenuje sindrom karpalnega kanala , ali CTS , ki se manifestira v mravljinčenje in odrevenelost v kazalcem in palcem .
Doseganje

Razmislite o namestitvi miško . Če je ne leži pravilno , je lahko nerodno za vas, da dostop do nje. Če semiška nahaja proti zadnji vaši mizi , to je tistega, kar se šteje za " dosegu roke ". Tega ne morete doseči udobno . Ti morajo prispeti naprej predaleč in da morajo obdržati roko v nepodprt položaju predolgo, saj boste z miško . Ta položaj postavlja poudarek na zgornjem delu hrbta ali Trapez mišice , kot tudi na deltoidno mišico ( ramo . ) Bolečine v vratu in ramen področju so verjetno povzročil .

Ko imate doseči in vzdrževati ta položaj že dolgo časa to povzroča lopaticama , da se vrti naprej ali ugrabiti . Ta položaj se razteza vse mišice , ki povezujejo del vašega lopatice na hrbtenici , kot tudi del vašega lopatice , ki pripisuje vratu . Ko ohranitev tega položaja za daljše časovno obdobje , da se dogaja, da povzroči togost v vratu in ramenih , povzroči mišične krče , glavobol in utrujenost . Rezultat jestanje imenujemo odsek pomanjkljivost , ki povzroča mišično neravnovesje.
Priporočila

Ergohuman.cornell.edu priporoča uporabo dobre telesne mehanike za preprečevanje poškodb in bolečin . Nežno držite miško, namesto da bi ga prijemanje tesno. Naj bo vaš zapestje naravnost in ne preleti z miško, s zapestju . Umestilo miško v dobrem položaju in ne preveč daleč. Izogibajte se dajanje veliko pritiska na zapestju , ker lahko to omeji pretok . Ne uporabljajte zapestje , saj to povečuje pritisk na karpalnega tunela . Ne omejite gibanja roke , saj bo to vas pozove, da filma zapestje , ko z miško in to za posledico še več pritiska na intracarpal . Izberite miško, ki ustreza vašim roko , vendar , ki je čim bolj ravna , kar zmanjšuje podaljšanje zapestje . Ne uporabljajte ukrivljen miško . Namesto tega izberite simetrično oblikovan eno a.