Menopavza &Muscle poraz

Menopavza vpliva na vsako žensko drugače. Nekatere ženske doživijo vročinski vali , motnje spanja , depresija, pridobivanje telesne teže in /ali izgubo mišične mase . Medtem ko je menopavza nibolezen , simptomi in stranski učinki so realne in ozdravljive . Ohranjanje in preprečevanje izgube mišične mase , pogost simptom , je možno in priporočljivo . Znaki

Prvi znaki menopavze vključujejo neredne menstruacije , tanjšanje las , suhe vagine in nihanje razpoloženja . Menopavza se pojavi, ko je minilo eno leto brez obdobja . Na tej točki, lahkoženska opazili tudi izgube mišičnega tonusa in šibkosti .
Povzroča

šibkost mišic spremljajo menopavzo, še posebej, ko ženske vodi sedeči način življenja . Kajenje in slaba prehrana prav tako prispevajo k mišične šibkosti . Lifestyle spremembe in povečana aktivnost lahko pomaga neizmerno.
Preprečevanje /Solution

Vaja in kalcija se lahko uporablja , da se prepreči izgubo mišic in bolečine . To se priporoča tudi, da kosti močne in preprečevanje zlomov in odmori .
Trening za moč

Trening za moč jenajboljši preventivni ukrep proti mišične šibkosti . Izguba mišic povzroča šibkost mišic s starostjo . Moč usposabljanje pred , med in po menopavzi, bo boj proti tej izgubi .
Prožnost

joga , pilates , Ti Chi in raztezne vaje izboljšati prožnost , ravnotežje, in prepreči šibkost mišic .
Vitamini

kalcija in vitamina D jetreba za menopavzi . Prav tako bo sončna svetloba inzdrava prehrana zavarovati pred izgubo kosti , izgubo mišic in mišične oslabelosti pri ženskah v menopavzi .