Kako za zdravljenje potegnil vratu mišice

Medtem koje potegnil mišice kjerkoli v telesu je neprijetno in boleče, lahkovratu jenajslabše mesto za utrpel poškodbe , kot jih uporabljamo za naše vratove vsako minuto vsak dan. Medtem ko naj bi sevi vratu in potegnil mišice vedno obravnavati zdravstveni delavec , lahko te preproste nasvete, ki vam pomaga pri zdravljenju bolečine v vratu doma . Navodila

1

Get veliko počitka za prvih nekaj dni po poškodbi . Akutna poškodba traja prvih 2 do 7 dni po poškodbi mišice in je značilna vroče , otekle in razpisnih mišic . V tem času je pomembno, da vrat , kot v mirovanju , kot je mogoče .
2

Uporabi led na vratu 10 do 25 minut naenkrat , štiri do petkrat na dan, da vam pomaga izpiranje strupov iz mišice , zmanjšanje vnetja in pomirja bolečine . Pri uporabi ledu , se prepričajte, da sedi in obdržati glavo nad svojim srcem .
3

Pijte veliko vode , kot vratnih zaceli. Ko mišice postanejo ranjenih , so za javnost toksinov v okoliških tkiv , ki lahko povečajo bolečine in togost . Pitna voda ohranja mišice hidrirani in pomaga telesu , da se odstranijo toksine .
4

Uporabite toploto namesto ledu poakutna poškodba je minilo , da je, ko otekanje inobčutek toplote se je zmanjšala . Kot led , uporablja toploto 4-5 krat dnevno 10 do 15 minut , da bi povečali pretok na tem območju ter spodbujajo celjenje . Če opazite vzplamtitve bolečine in otekline po uporabi toplote , uporaba led takoj zatem .
5

Opravite nežno krepitev in raztezne vaje, ko jeakutna faza mimo , kot tudi, da bi preprečili izgubo območju gibanja in spodbuja celjenje . Poškodbe vratu so občutljivi , zato vedno pogovorite z zdravnikom ali fizioterapevtom , kaj uresniči , kar morate storiti , kdaj in kako pogosto .