Kako popraviti bolečin Poškodbe

poškodbe stegna so pogosti pri športnikih , ki vodijo , sprint , ples ali igrajo košarko ali nogomet. Stegna jemišica na zadnji strani stegna in , ko je stisnjena, zvit ali razcepljen , da je potreben čas za pravilno zdraviti . Na splošno , zdravilni traja kjerkoli od tri do šest tednov , vendar ta lahko variira , odvisno od tega, kako huda jepoškodba . Ne vedo, kako najpopravilo mišice bodo dobili poškodovanega športnika nazaj na normalno raje prej kot pozneje. Tisto, kar potrebujete
Cold paket ali ledu
elastični povoj
opornica ali bergla (odvisno od poškodbe )
Over -the-counter zdravil bolečine
Proste Prikaži več navodil
skrb za poškodovanega bolečin
1

takoj Postavite mišice. Ne delaj nobenih dodatnih dejavnosti, ki bi lahko poslabšali stanje .
2

Uporabi hladno paket ali ledu na mišico. Uporabi led k škodi, kakor hitro je mogoče zmanjšati oteklino in bolečino , kot tudi počasno krvavitev , če jemišica raztrgana .
3

ovijemo mišico z elastičnim povojem , da zmanjša oteklino . Ne ovijte je pretesen , ki bi lahko ovirala krvni obtok . Zrahljajte povoj , če se pojavi bolečina ali omrtvičenje po zavijanje mišice .
4

Povzdignil mišico , če je to mogoče. Dvignite mišice nad nivojem srca, da zmanjšajo oteklino .
5

imobilizaciji mišico , kolikor je to mogoče. Odvisno od resnosti poškodbe , lahkozdravnik kažejo, nosil opornico za koleno , da nogo v nevtralnem položaju , ko pride do celjenja .