Kako se znebiti rame Ache

lahko bolečine v rami biti vložena zaradi stresa , neaktivnosti ali prevelike telesne dejavnosti. Ne glede na to , zakaj ste doživlja bolečine ramenskega , obstajajo stvari, ki jih lahko storite , da se zmanjša neugodje , medtem ko rame zdravi . Navodila

1

Bodite vročo prho. Najtoplo vodo pour navzdol na ramo , sprošča stres in lajša bolečino čutite .
2

Ice ramo , da bi zmanjšali oteklino in vnetje. Medtem ko vročina je pomirjujoča , led je tudi koristno v majhnih odmerkih , in se lahko uporabljajo v kolobarjenju s toploto za največjo pomoč in hitrejši ozdravitvi .
3

Počasi se raztezajo ramo . Raztezajo samo toliko, kolikor je udobno; ne potiskajte sebe , dokler ne boli . Želite le , da se segreje mišice , ne poslabša škodo .
4

Bodite protibolečinsko . Pogovor o vaših zdravil s predhodnim svojim zdravnikom , saj so bolečine relievers , da se ne sme v kombinaciji s posebnimi pogoji . Vendar pa boover- the-counter protibolečinsko pomaga obvladati , kot ste zaceli .
5

Uporaba toplotnih obližev pomiriti rame ur. To je še posebej učinkovita za tiste čase, ko morate biti v mirovanju , kot takrat, ko ste sedel na vaši mizi v službi . Toplotni obliži držijo na vašo kožo in zagotavlja globinsko segrevanje ure in ure , da pomiriti vašo bolečino ramenski stran.
6

voditi dnevnik vaše bolečine v rami . Zapis aliobčutek čutite streljanje , pekoč občutek ali kljuvajoča , inkoliko časa ste izkušen Bolečine v ramenih . Če je vaša bolečina traja več dni in si ne izboljša , obiščite zdravnika .