Kako hitro pomiriti boleče , boleče mišice

Bolečine lahko boleče mišice je težko obvladovati , še posebej, čeobčutljivost povzroči, da se utrujeni , primanjkuje motivacije za stvari , in samo dol desno boli vsem . Ko mišice boleti , včasih vse, kar želite storiti, je določiti in spanje ali počitek . Vendar pa to ni vedno primerna za nas, da lahko vzamejo odmor od dneva, ko smo vneto in utrujeni . Tukaj je nekaj nasvetov za pomirja boleče , boleče mišice hitro, tako da boste bolje počutili hitreje in dobite na stvari, ki jih morate storiti . Navodila

1

Bodite vročo prho in pustite , da voda teče na boleče , boleče mišice . Najemnin tople vode iz tuš preplavile utrujene , boleče mišice lahko pomagajo jim popustili in nekoliko zmanjša bolečine. Poskusite masažo mišic , ki boli , potem ko jevroča voda teče čez njih nekaj minut . Lahko se celo zelo toplo kopel za lajšanje bolečine v mišicah . Uporabite sivke kopalne soli ali oljni kopeli , da v celoti vam pomagajo sprostiti in enostavnost boleče mišice .
2

Ali vaš partner vam masažo telesa in tako olajšale napete in boleče mišice . Prosite partnerja za masažo mišic , ki škodijo , nežno , s krožnimi gibi . Masirajo boleče mišice pomaga, da jih sprostite in jih ublažijo lajšanje bolečin . Lahko tudi masažomišic sami, če ni nikogar v bližini , da pomaga . Preprosto zavrtite roke čez krogih nad boleče , boleče mišice delati bolečine ven in enostavnost napetosti .
3

Iztegni boleče , boleče mišice , ki jim pomagajo spet počutili bolje . Raztezanje utrujene , boleče mišice lahko pomaga razbremeniti nekaj bolečine. Ko mišice boli , je ponavadi zato, ker so prezaposleni in napeta . Raztezanje pomaga vleči mišic in določi vozle , ki povzročajo bolečino. Ali to nežno , vendar tako , da ne boste Preopteretiti ali vleči nobenih boleče mišice na pravem mestu . Lahko bi naredil več škode za utrujene , boleče mišice in na koncu z več problem , kot ga je imela prvotno .
4

Jejte veliko banan , da bi boleče , boleče mišice in preprečujejo krče . Banane so super za preprečevanje krčev in blaži bolečine v mišicah , ker vsebujejo kalij. Pogosto krat , ko smo uresničujejo ali Preopteretiti naše mišice , bomo izgubili dragocene minerale , kot so kalij , natrij, in drugih elektrolitov . Jedo banane pomaga, da dajo nekaj od teh mineralov nazaj v naše telo in blaži boleče mišice . Mišice , ki so napete , so bolj dovzetni za krče, tako da jeste banane lahko pomaga preprečiti te težave .
5

Pijte veliko vode, da rehidrirati mišice , ki so boleče in napete. Voda jeodličen vir za utrujene in boleče mišice. Včasih, ko smo pretiravajte vaje , delo na težko na dan , ali pa pnevmatik naša telesa ven , smo nagnjeni , da postanejo dehidrirani . Pitje 6-8 8oz kozarcev vode na dan lahko pomagajo preprečiti ta dehidracijo in izpolnite svoje telo z vlago , da napetost mišic v zaliv. Posebej morate piti veliko vode, če ste telesno ali delajo v ogrevanih območjih, kjer lahko postanete dehidrirani enostavno. Pitna voda bo pomagalo ublažiti tiste boleče mišice in jih dobil nazaj , da bi bolje hitro občutek .
6

Get veliko počitka , da olajša boleče mišice . Čeprav se lahko znajdete z veliko narediti v enem dnevu , je pomembno, da se odmor in počitek mišice , ki so bolečine v mišicah in utrujen . To ni dobro, da neprestano vaše telo v gibanju, brez počitka in ko so mišice boleče in napete , to jedober znak, da morate sedeti in se sprostite . Ko so vaše mišice bolečine v mišicah , vaše telo se običajno poskuša vas opozori, da je čas za odmor in ustaviti overexerting sami. Poslušajte svoje telo in se sprostite vsajpol ure ali več. Zadremal , če je mogoče, ali samo počitek na kavču in dajo noge gor . Kako počitek bo pomagalo ublažiti boleče mišice in odvzela bolečino od potiskanje sebe preveč trd .