Piriformis Muscle sindrom in raztegne

sindrom Piriformis mišice se pojavi, kotesen ali izrabljeno piriformis mišic , ki se nahaja globoko v zadnjico , draži ishiadični živec , ki povzroča bolečine v spodnjem delu hrbta , zadnjice in stegen . V piriformis mišic pomoči v zunanje vrteči kolka . Raztezanje lahko izboljša piriformis bolečino , vendar nepravilno raztezanje lahko povzroči tudi sindrom piriformis mišic. Simptomi

Simptomi sindroma piriformis mišic vključujejo pomanjkanje fleksibilnosti na prizadetem območju , kot tudi otrplost, mravljinčenje in šibkost .
Povzroča

sindrom mišice Piriformis je lahko posledica prekomerne iz kolesarjenje ali tek , ali pa se lahko pojavijo zaradi preseglo piriformis mišice.
Preprečevanje

pravilno raztezanje piriformis mišice pred drugimi fizičnimi dejavnostmi lahko prepreči piriformis sindrom . Bivanje aktivna je tudipomemben preventivni ukrep , ker sedeči način življenja ustvariti večje tveganje za sindrom .

Prednosti

Piriformis razteza lahko zmanjša bolečine v nogi in križu , prihodnje preprečevala bolečine piriformis in večjo mobilnost .
Vrste

Veliko piriformis odseki so enakovredni joge odsekih . Posebne joga razteza za sindrom piriformis mišic vključujejo vrtela Triangle Pose ( parivrtta trikonasana ) , Golob ( eka pada rajakapotasana ) in Baby Cradle .