Kako zdraviti bolečin Poškodbe

poškodbe stegna so pogoste med športniki , ljudje, ki izvajajo mimogrede in tudi ljudje , ki ne uveljavljajo na vseh. Blage stegna škode povzročila tesen občutek ali občutek puljenja na zadnji strani stegna , v kateri se nahaja ta velika skupina mišic . Najpogostejši vzroki za poškodbe bolečin delajo mišice preveč težko , raztezanje predaleč ali raztezanje prehitro. Na srečo , poškodbe hamstring so dokaj enostavno zdraviti ,čas okrevanja je odvisno veliko od tega, kako huda jepoškodba. Tisto, kar potrebujete
protivnetno zdravilo
Ice pack
elastični povoj
Proste Prikaži več navodil
1

Bodite protivnetno zdravilo , kot je ibuprofen takoj, ko sumite, da imate poškodbo bolečin . Nadaljujte z jemanjem do pet dni po prvi škodi , vendar ne vzemite več od priporočenega odmerka , navedene na embalaži.
2

Uporabi ledom oškodovani bolečin za 20 minut takoj po njej je poškodovan . To ponovite vsake dva do štiri ure .
3

ovijemo elastični povoj okoli bolečin . Začetek na vrhu stegna , dela svojo pot do vrha kolena in nato zaviti nazaj na izhodišče . Zaviti zato je Podesan , vendar ne tako tesen, da omejuje pretok krvi.
4

Najoškodovanec opornik , kolikor je to mogoče. Manj stresa daš na to,hitreje se bo zacelila. Imejte nogo povišana , medtem ko počiva .
5

Ease nazaj v normalno dejavnost , in se prepričajte, da se raztezajo pred vadbo.