Kakšne so revizijah za ishiatični Pain ,

lahko najbolj skrajnih načinov za lajšanje bolečin bedrni vključuje kirurški poseg , injekcije ali celo akupunkturo . Če invazivne pravna sredstva , kot ti niso po vašem okusu , obstaja nekaj domača sredstva in strokovne strategije, ki bi lahko pomagali razbremeniti bedrni bolečine. Med njimi so jedro krepitev , raztezanje , ki podpirajo mišice in obisk kiropraktika . Core Krepitev

Včasih lajšanje bolečin išias in pritisk vključuje krepitev in raztezanje okoliške mišične strukture . Z uporabo telesne mase usposabljanja odpornost kot Pilates na zgornjem delu hrbta in temeljnih mišic , bi ishiatični bolečine čim bolj zmanjšati. En primer Pilates je"100" vaja . Začnite tako, da leži na hrbtu , z vašimi zgornjimi nogami usmerjena naravnost gor in vaših nog nižje kažejo naravnost ven. Sedi , ne da bi izgubili svoj položaj noge in položite roke , ki jih vaše strani. Dvignite roke , dokler so vzporedno s tlemi in nato držite ta položaj za 100- štetjem, od tod tudi ime . Dihajte globoko , kot je potrebno , da ohranijo svojo podporo, da bodo vaše noge in jedro še naprej prejemajo kisik. Za dodano izziv , pritisnite roke gor in dol za vsako število .
Ročnega upravljanja

Ročna manipulacija vključuje fizično prilagajanje kosti, da bi jih dal v pravilno poravnavo. To se izvede tako, kiropraktikov , osteopathic zdravnikov ali fizioterapevtov . Kiropraktiki pogosto mislijo, da je bolečina išiasrezultat subluxation , ki je neusklajene hrbtenice kosti pritiskajo na živce. Njihovo zdravljenje lahko vključujejo popoln pregled ( vključiti rentgen ) , da ugotovi, kje jeizvor pritiska prihaja. Kiropraktik bi položaj vaše telo in ročno prilagodite hrbtenici poravnavo dva-ali trikrat na teden . Prav tako bi lahko priporočam masaže pomaga omiliti mišične krče , kot so lahko vaši živci reagirajo na novo odprte poti .
Bolečin Stretch

Druga podpora mišic , ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin išias jestegna . To poteka vzdolž hrbta stegnenice in če ga vleče tesen , mogoče izvleči medenice bližje mišico piriformis , ki sedi na vrhu ishiadičnega živca . Raztezajo bolečin , ki jih najprej leži na hrbtu z levega kolena obrnjena navzgor in levo nogo ravno . Vaš desna noga bi morala ravno s prsti , usmerjeno navzgor . Brez upogibanja desno koleno , dvignite desno nogo naravnost navzgor čim višje . Tvoja leva noga mora ohraniti svoj ​​položaj . Sedi in zgrabi blizu gležnja , kot je mogoče . Drži ta položaj za 30 sekund in nato vklopite noge . Dihajte globoko , kot je potrebno , medtem ko držite nogo . Dve raztezadan mogel pokazati takojšnje lajšanje bolečin .