Kako Osvobodite je potegnil mišice

potegnil mišice , znan tudi kot besni mišice ali mišične napetosti, se pojavi, ko se mišična vlakna raztrgana . Lahko pride potegnil mišice vse po vsem telesu , v skoraj vsakem mišico. K sreči je potegnil mišice zopet dokaj enostavno. Oni potrebujejo nego , da se zagotovi hitro in popolno okrevanje . Z malo skrbnosti , lahko učinkovito lajšanje potegnil mišice in pospeši proces zdravljenja . Tisto, kar potrebujete
Ice packIceTowelAnti - vnetno medicationWrapHeating pad
Prikaži več navodil
1

dlani . Poskusi, da bi se izognili uporabi potegnil mišice , kolikor je to mogoče. Ne sodelujejo v športu, vaje ali živahna dejavnost , dokler jepotegnil mišice zacelila . Če ga ne počivajo , bi lahko povzročilo nadaljnjo škodo mišico.
2

ledu potegnil mišice. Uporablja ledom , ali zaviti led v brisačo in jo držite na prizadeto mišico. To bo pomagalo zmanjšati oteklino in bolečino . Uporabi led za 15 - minutnih intervalih naenkrat .
3

Bodite protivnetno zdravilo . Zdravila, kot so ibuprofen in paracetamol , bo zmanjšalo otekline in blaži bolečino. Izogibajte se uporabi aspirina , saj spodbuja krvavitve , ki se lahko poslabšajo vaš potegnil mišice.
4

ovijemo mišico . Uporabite elastični povoj zaviti potegnil mišice. To bo pripomoglo podporo , s čimer bi preprečili nadaljnje trganje . Prepričajte se, dapovoj ni pretesen . Želite, da kri kroži mišice prosto .
5

masirajte območje. Masažni pripomočki v obtoku , pomaga ključno kri in hranilne snovi , da bi dosegli poškodovano mišico . Izrabo svetlobe pri zmernim pritiskom nežno vtrite mišice .
6

Uporabite toploto . Po prvih 24 urah , lahko začnete uporabljati toploto za lajšanje potegnil mišice. Namakate v vroči kadi ali uporablja grelna plošča na tem območju. Toplota bo pomagala sprostiti mišice in pomoč pri procesu zdravljenja . Uporablja toploto v 15 - minutnih intervalih .