Zakaj mišice med tekom pečejo?

Mišice lahko med tekom pečejo iz več razlogov:

1. Kopičenje mlečne kisline: Med intenzivno vadbo se mišice za ustvarjanje energije zanašajo predvsem na anaerobni metabolizem. Pri tem procesu kot stranski produkt nastane mlečna kislina. Ko proizvodnja mlečne kisline preseže sposobnost telesa, da jo očisti, se lahko ta kopiči v mišicah in povzroči pekoč občutek.

2. Pomanjkanje kisika: Med tekom se potreba po kisiku znatno poveča. Če je oskrba s kisikom nezadostna za zadovoljitev potreb mišic, telo preklopi na anaerobni metabolizem, kar povzroči nastajanje mlečne kisline in pekoč občutek.

3. Utrujenost mišic: Dolgotrajen tek lahko povzroči utrujenost mišic, kar povzroči pekoč občutek. Ko se mišice utrudijo, se njihova učinkovitost zmanjša in začnejo proizvajati odpadne snovi, ki lahko dražijo in povzročajo nelagodje.

4. Elektrolitsko neravnovesje: Med potenjem se izgubijo pomembni elektroliti, kot so natrij, kalij in magnezij. Neravnovesje elektrolitov lahko vpliva na delovanje mišic in prispeva k pekočemu občutku.

5. Dehidracija: Ustrezna hidracija je ključnega pomena za različne telesne funkcije, vključno s krčenjem mišic. Ko so mišice dehidrirane, lahko postanejo bolj nagnjene k utrujenosti in nelagodju, kar povzroči pekoč občutek.

Pomembno je vedeti, da je lahko pekoč občutek v mišicah normalen odziv na intenzivno vadbo. Vendar pa je treba čezmerno ali trdovratno bolečino odpraviti s posvetovanjem z zdravstvenim delavcem, da izključite kakršne koli osnovne težave.