Kako se znebiti stegenskim Cramp

lahko pride donog ali stegno krči zaradi številnih razlogov. To bi lahko krč od prevelike uporabe ali pod uporabo . Noge se lahko dehidrirani in potrebujejo vodo ali pa lahko celodel rastjo podjetja ali fantomskih napadih , ki nimajo nobene rime ali razlog . Bistvo je , da boli . Poskusitenekaj od teh nasvetov , da se znebite stegenskim krča . Navodila

1

Pomiri se, saj bobolj si napet do zaostrenim stegna krč . Uleže in traja 10 globokih vdihov . Globoko vdihnite skozi nos in jo upihnil nežno skozi usta . Zavestno izpustil napetosti in ga ne boj .
2

Pijte dovolj tekočine čez dan , da se prepreči krče v nogah . Lahko pijete športno pijačo , medtem ko imajo krč , in se bo sčasoma pomagalo olajšati krč .
3

masirajte boleče območje nežno v smeri , damišice gre . Torej, čekrči v mišicah , je na sprednji strani stegna , zbadanje prstov od vrha do dna, nad mišico , dokler ne začutite nekaj olajšanja . Morda boste morali vprašati koga drugega, da Masiranje zadnji del stegna , medtem ko se uležejo .
4

Stretch , da izvlecite krč . Čekrč je na sprednji strani stegna , pokažite prste navzdol, medtem ko sedite ali ležite . Čekrč je na zadnji strani stegna , nato potegnite prste navzgor proti telesu . Prav tako bo napni tele .