Kako krči Prepoznajte

Največkrat bodo kratkoročne krči pojavijo zaradi obsežne utrujenosti ali poškodbe mišice. Medtem ko lahko krči boleče , so pogosto povezana z občutkom tiščanja na določenem območju , zaradi mišico nenadno krčenje . Mišični krči se lahko pojavijo pri skoraj vsakem mišice na človeško telo in je pomembno ugotoviti točno lokacijo in vzrok krči . Ko jebolečina ali tiščanje ciljno usmerjeni, se lahko nato odstrani z nežno masažo ali počitka . Tisto, kar potrebujete
znanje o človeško anatomijo
metoda masaže
Proste Prikaži več Navodila
Kako ugotoviti krči
1

Poiščite vir vašega mišični krči . Proučevanje človeške anatomije , da bi dosegli boljše poznavanje vira mišične vašega krč je . Boste morali natančno določiti natančno lokacijo vašega mišičnega krča , da bi jo obravnavali , in to pomeni, da boste morali razumeti razliko med kvadricepsa mišic in mišic stegna .
2

Prepoznajte vzrok vaših mišične krče . Prepričajte se, da vaš krč dejansko izvira iz mišic in ne iz votlega organa ali na drugi lokaciji, v vašem telesu. V večini primerov , ne boste mogli preveriti te informacije , ki jih preprosto pozoren na svoje telo . Bolečina, povezana z votlo krčev organov je pogosto večji od tistega, bolečin, povezanih s krči mišic . Organov krči so skoraj izčrpavajoče in jih je treba obravnavati s takojšnjim strokovne zdravniške oskrbe.
3

ustrezno zdraviti svoje mišične krče . Najboljša rešitev za mišični krč je ostalo . Ko se mišica hitro pogodbe , to je ponavadi poskuša povedati svoje telo , da je bodisi poškodovana ali utrujeni . Mogoče si preveč delal mišice v telovadnici ali na delovnem mestu , ali pa si preprosto preveč uporablja mišice na dnevni osnovi. Za boljše rezultate , nežno masažo za utrujene mišice , kot si počitek .
4

Stretch pred in po fizični aktivnosti . Over- delovni napete mišice , jeglavni vzrok za utrujenost mišic in pogosto vodi do hude krče in /ali mišične krče . Da bi preprečili takšne dogodke , se raztezajo pravilno , preden se vključijo v telesno aktivnost . Če imate fizično stresno službo , se prepričajte, da se raztezajo , preden zapusti hišo za delo . Naj bodo vaše mišice kot gibčna, kot je mogoče v času trajanja nobeno fizično aktivnostjo .
5

se posvetujte z zdravnikom , če vaš mišični krči trajajo več kot tri dni.