Kako Stop bolečine v mišicah brž

bolečine v mišicah lahko pride od prevelikega napora , uveljavljanje preveč težko ali celo dviganje težkega predmeta v napačno smer . Ne glede na to , od kod prihaja , najbolj pomembna stvar, ki vedo , kako ga zaustaviti hitro. Medtem ko ni čudežno zdravilo za odpravljanje bolečin v mišicah celoti , obstaja nekaj tehnik , ki pomagajo pri lajšanju bolečin v mišicah takoj po tem, ko se začne. Tukaj je nekaj nasvetov , da se hitro ustavi bolečine v mišicah . Navodila

1

Prenehaj vse naporno dejavnost . Če občutite bolečine v mišicah , stop , kaj počnete, in se izogibati težko dviganje ali naporno gibanje , ki vključuje ta del vašega telesa. Ignoriranje bolečine in nadaljuje svojo dejavnost, ni samo verjetno povečalo bolečino , vendar pa bi lahko poslabšalo škode in povzroči, da traja dlje , da se pozdravi . Pozoren na bolečine v mišicah na prvem nastopu bo pomagalo ohraniti manjšo poškodbo spremenilo v eno veliko .
2

Bodite protivnetno zdravilo . OTC protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen , se zmanjša vnetje na boleče mišice in pomaga zdraviti vaše poškodbe in vam nekaj udobja v postopku . Začnite s standardno odmerku za OTC moči ibuprofen ali katero koli drugo protivnetno in ne presega tega doziranja , brez posveta z zdravnikom ali s farmacevtom.
3

Povzdignil ali imobilizacijipoškodovanih območje če je to mogoče . Zmanjšanje uporabe oškodovani mišice in jo dvignili pomaga zmanjšati vnetje in tveganje še dodatno zaostrila mišice. Povzdignil gleženj ali poškodbe kolen z usedanjem in dajanje noge na stol ali stol nasproti vas in imobilizaciji poškodb roko z zanko .
4

Namestnik hladno in toplo terapijo . Če niste prepričani o obsegu vašega poškodbe upravljanje tako tople in hladne terapije na tem območju , jedober način za zmanjšanje vnetja in bolečine v povezavi s protivnetnimi zdravili. Uporaba grelna plošča za pol ure do ene ure na območju , in nato uporablja hladno paket za enako količino časa . Večina drogerij zdaj opravlja univerzalne pakete, ki se lahko zamrzne kot hladna kasetah ali v mikrovalovni in se uporabljajo za toplotno terapijo; držimonekaj od teh na strani jedobra ideja, da ena se lahko uporablja za ogrevanje , medtem kodrugi je v zamrzovalniku .
5

Pijte veliko vode . Hidrirani, mišice so bolj zdravi mišice , tako da bo pitje veliko vode, pomagajo morebitne poškodovane mišične površine , da se zacelijo . Ne pijejo alkoholnih pijač; lahko spremeni učinkovitost protivnetnih zdravil in bo vaše telo izsušujejo .