Kako uporabljati kompresijski povoj

Stiskanje je eden od štirih korakih CENA (varstvo , počitek , led , stiskanja in nadmorske višine ) formulo , ki jenajpogostejša oblika zdravljenja mišičnih obremenitvam in solz. Compression vključuje zavijanje poškodovano območje z elastičnim povojem , da ponudijo pomoč in okrepiti proces zdravljenja . Tisto, kar potrebujete
elastični povoj
Proste Prikaži več navodil
Uporabite kompresijski povoj
1

Izberite elastični povoj , da bo vaše kompresijski povoj . Prepričajte se, dakoža pod povoj je suha, čista in brez drenaže . Uporabi povoj z začetkom na skrajnem koncu uda in ga nežno valjanje po nastavkom proti vam , izogibanje gube.
2

pozabite zaviti povoj dovolj tesno , tako da bo zagotovila tako zaščito in podpora poškodovanega območja , vendar dovolj ohlapno , tako da vam ne bo omejila krvni obtok ali povzroči nelagodje . Ovijte ud v položaj , da bonajbolj udoben za vas , saj bo relativno imobiliziran .
3

Pustite prste na rokah in nogah izpostavljeni , tako da lahko pogosto preverite, če obstajajo je ustrezen krvni obtok . Če prsti na rokah ali nogah razbarva ali otrple , ali , če menijo, hladilnik na otip kot ostali del telesa , hitro odstranili povoj in ga ponovno uporabiti , ampak veliko bolj ohlapno .
4

pritrdite povoj s pomočjo priložene posnetke . Lahko uporabite plastično lepilni trak , če izgubijo svoje posnetke .
5

odstranite povoj , ko greš spat . Leaving elastični povoj na predolgo lahko povzroči izgubo krvnega obtoka , ki ga ne bi opazili , če ste zaspali .
6

Roll povoj nazaj gor lepo , če ga nameravate ponovno uporabiti. Leaving elastični povoj iztegnjene lahko povzroči, da izgubijo elastičnost.
7

Posvetujte spletne vire , kot so Gannett zdravstvene storitve in VitaDocs spletnih strani za več informacij o tem, kako učinkovito zdravljenje mišične napetosti ( glej vire spodaj) .