Počasna mišična vlakna (znana tudi kot vlakna tipa I) je najbolje vaditi pri nizki intenzivnosti vse daljša časovna obdobja. Ta vlakna so zasnovana za vzdržljivostne aktivnosti in so zelo primerna za dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Zanje je značilna počasna hitrost krčenja, visoka odpornost proti utrujenosti in sposobnost učinkovite uporabe kisika kot vira goriva. Pri vadbi z nizko intenzivnostjo telo v prvi vrsti pridobiva počasna vlakna, da zadosti energijskim zahtevam dejavnosti. Ko dlje časa vadite z nizko intenzivnostjo, se ta vlakna prilagodijo ter postanejo močnejša in učinkovitejša, kar vam omogoča, da aktivnost vzdržujete še dlje časa.