Tukaj je načrt prehrane PSMF, ki mu lahko sledite:
1. dan:
* Zajtrk: 2 jajci z 2 rezinama puranje slanine
* Kosilo: Solata s piščančjimi prsmi na žaru in zelenjavo
* Večerja: 4 unče rib ali pustega mesa s pečeno zelenjavo
2. dan:
* Zajtrk: 1 skodelica skute s 1/2 skodelice jagodičevja
* Kosilo: Juha s pustimi beljakovinami in zelenjavo
* Večerja: 4 unče pustega mesa ali rib s pečeno zelenjavo
3. dan:
* Zajtrk: 2 jajci z 2 rezinama puranje slanine
* Kosilo: Solata s piščančjimi prsmi na žaru in zelenjavo
* Večerja: 4 unče rib ali pustega mesa s pečeno zelenjavo
Ponavljajte dneve 1-3, dokler ne dosežete cilja izgube teže.
Tukaj je nekaj nasvetov za sledenje dietnemu načrtu PSMF:
* Pijte veliko vode. Ciljajte na 8-10 kozarcev vode na dan.
* Zagotovite si dovolj spanca. Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč.
* Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij in izgradnji mišic.
* Pred začetkom diete PSMF se posvetujte s svojim zdravnikom. Dieta PSMF je lahko restriktivna, zato je pomembno, da se pred začetkom posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je prava za vas.
Tukaj je nekaj prednosti diete PSMF:
* Pomaga vam hitro in varno shujšati. Dieta PSMF vam lahko pomaga hitro izgubiti težo s kurjenjem maščob in ohranjanjem mišic.
* Lahko vam pomaga izboljšati nadzor krvnega sladkorja. Dieta PSMF lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi in izboljša občutljivost za inzulin.
* Lahko vam pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Dieta PSMF lahko pomaga znižati holesterol in krvni tlak ter zmanjša tveganje za bolezni srca.
* Lahko vam pomaga izboljšati vaše splošno zdravje. Dieta PSMF lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje z zmanjšanjem vnetja, izboljšanjem kognitivnih funkcij in zvišanjem ravni energije.
Če razmišljate o dieti PSMF, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je prava za vas.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com