Potegnil v dimljah Muscle Therapy

potegnil v dimljah mišica jenižji razred , delni solza na mišična vlakna , ki tečejo po notranji strani stegen , ki ga je preseglo običajno povzročajo včasih pa tudi zaradi hitre stop-start , side -to -side gibi v športih kot so košarka . Na srečo, če sledite nekaj preprostih korakih boste mogli zmanjšati oteklino , zmanjša bolečine in obnoviti popolno mobilnost v kratkem časovnem obdobju. Kaj storiti najprej

Če potegnete mišic med vadbo ali igranje šport , takoj preneha početje dejavnost . Potem pa , kakor hitro je mogoče, začeti po metodi riž zdravljenjepotegnil muscle.RICE stoji za počitek , led, kompresija in nadmorske višine , in jih po tem vrstnem redu pomeni počiva prizadeto mišico , nato pa redno izmenično ledu in toplotnih obdelav morda 20 minut komad . Ice bo zmanjšanje otekline intoplota bo povečala pretok krvi v prizadetem območju in pomaga odstraniti toxins.Compression in nadmorske višine bo pomagalo zmanjšati oteklino še dlje in pomagala pospešiti proces zdravljenja . Uporabite Ace povoj , ko se gibljejo , in ko počiva , da poškodovano območje, povišana tako, da oteklina odteka iz mišico .
Zmanjševanje bolečina

zdravnikov in fizioterapevtov priporočamo številne antiinflamatorikov in analgetiki za zmanjšanje otekline in bolečine zaradi potegnjene mišico povzročajo . Ibuprofen deluje kotmočan protivnetno , medtem ko bo aspirin in paracetamol pomaga olajšati bolečine, ki jih je potegnil muscle.Additionally povzročil , bo zaledenitve prizadeto območje zmanjšajo vnetje in otrple območje , še zmanjševanje bolečine.


Getting Back na Full Motion jezik jezik

Nizkostopenjsko solz mišic (kjer jemišica ne pretrgajo in kjer ni povezan modrice ) lahko hitro zacelijo . Najpomembnejši del predelave je zagotoviti, da ni kopičenje brazgotine na mišice, ki negativno vpliva na prihodnji prožnosti ali mobilnost . Zato je pomembno , da začnete svetlobe vadbo in raztezanje mišic potegnil v 24 do 48 urah po injury.Physiotherapists priporočamo ogreva --- , kot so hoja, kolesarjenje ali delaš Gimnastika ki bodo povečale pretok krvi v prizadetem območju --- in potem nežno raztezanje mišic. Poskusite delati celoten obseg gibanja prizadete mišice. Self- masaža orodje bo tudi pomagalo zagotoviti, da brazgotine ne zgraditi čez mišice in omejujejo gibanja v kolku adductor future.Use in kolka ugrabitelja strojev na lokalni telovadnici , z zelo majhna teža . Again, poskrbite , da se premaknete dimljah skozi celoten obseg gibanja . Če čutite kakršno koli bolečino , takoj prenehajte .