Jogurt je mlečni izdelek, narejen iz fermentiranega mleka. Je dober vir beljakovin, ki so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo mišic. Beljakovine pomagajo obnoviti poškodovano mišično tkivo in lahko tudi zmanjšajo vnetje. Vnetje je normalen odziv na poškodbo ali vadbo, vendar lahko preveč vnetja povzroči bolečino in okorelost. Jogurt vsebuje določene hranilne snovi, kot sta magnezij in kalcij, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Poleg tega jogurt vsebuje žive bakterije, imenovane probiotiki, ki lahko pomagajo izboljšati sposobnost telesa, da absorbira hranila, in lahko tudi pomagajo zmanjšati vnetje. Zaradi teh razlogov je jogurt lahko koristna hrana za uživanje po vadbi ali ko imate bolečine v mišicah.